Простуду и грипп вызывают вирусы, поэтому антибиотики не могут вылечить или предотвратить эти заболевания. Поэтому не нужно клянчить "Сумамед" у врача или фармацевта при легкой заложенности. К сожалению, на сегодняшний день не существует одного средства, лечащего любую простуду. Однако есть несколько простых добавок, которые могут помочь предотвратить заболевание, уменьшить симптомы и сократить продолжительность простуды или гриппа:
1. Цинк
Исследования показывают, что добавление цинка может помочь сократить продолжительность простуды и уменьшить симптомы.
Эксперты полагают, что это происходит потому, что цинк не позволяет вирусу риновируса, вызывающему простуду, размножаться в организме.
Цинк реализуется во многих аптеках в виде таблеток, леденцов, или сиропа, но всегда следует следовать рекомендациям по дозировке, указанным на упаковке. Передозировка может вызвать тошноту и боли в животе.
2. Мед
Мед обладает антимикробными свойствами, которые могут позволить ему бороться с некоторыми бактериями и вирусами.
Одно из исследований показало, что мёд эффективен при снятии кашля как симптом простуды у детей старше 1 года. Детям младше лучше его не давать из-за риска развития у них ботулизма.
Мед можно добавить в теплые напитки, что облегчить боль в горле. Добавление лимона придаст дополнительный вкус и станет источником витамина С.
Мед можно найти в продуктовых магазинах, на местных рынках и в Интернете.
3. Эхинацея
Некоторые люди используют травяные экстракты растения эхинацея, чтобы помочь предотвратить простуду и облегчить её симптомы.
Одно исследование показало что компоненты эхинацеи могут поддержать иммунную систему. Другие исследования эффективности эхинацеи в лечении простуды на сегодняшний день дали смешанные результаты, при этом некоторые исследования не показали никакой пользы.
В аптеках эхинацею можно приобрести в качестве таблеток или добавки в травяной чай.
4. Чеснок
Чеснок может помочь в борьбе с простудой, так как обладает антибактериальными и противовирусными свойствами.
Одно из исследований показало, что у людей, ежедневно принимавших чеснок в течение 3 месяцев, было меньше простудных заболеваний, чем у тех, кто принимал плацебо.
Однако, не стоит есть его в больших количествах круглые сутки. Это не спасет вас от заболеваний и отгородит всех окружающих вас людей со со здоровым обонянием.
5. Ментол
Забитые пазухи и переполненные дыхательные пути - распространенные симптомы простуды, которые может облегчить ментол. Ментол поступает из многих видов мяты. Он обладает антибактериальным и болеутоляющим действием и является ингредиентом многих средств для растирания.
Можно также добавить ментол в горячую воду для вдыхания его паров. Хотя исследование 2013 года показало, что ингаляции ментола помогают уменьшить кашель из-за раздражителей окружающей среды, исследования его эффективности при очистке переполненных дыхательных путей были безрезультатными.
Другие исследования показали, что растирания средствами, содержащими ментол, эвкалипт и камфору, значительно улучшают сон у детей и взрослых с симптомами простуды. Тем не менее, исследователи обнаружили, что риск может перевесить преимущества, так как ментол может раздражать кожу.
6. Витамин D
Витамин D-3 является необходимой добавкой для исправной работы иммунитета и предотвращения простудных заболеваний.
Людям, живущим в холодном климате очень важно получать дополнительные дозы витамина D в зимние месяцы, когда их кожа не подвергается необходимому воздействию солнечных лучей.
7. Масло душицы
Душица содержит тимол и карвакрол, которые оказывают антибактериальное действие. Люди традиционно используют эфирные масла, содержащие тимол, для снятия головной боли, облегчения кашля и диареи.
Растирания с эфирным маслом душицы помогают снять симптомы простуды.
8. Уменьшение стресса и хороший сон
Одно из исследований предполагает, что снижение уровня стресса посредством медитации или физических упражнений на внимательность снижает риск заболеть гриппом.
Люди, участвовавшие в программе медитации или физических упражнений, потеряли из-за болезни меньше рабочих дней, чем люди из контрольной группы.
Небольшое исследование, проведенное в 2015 году, также показало, что люди, которые спали меньше 7 часов каждую ночь, были более восприимчивы к простудным заболеваниям.
9. Пробиотики
Пробиотики - это живые бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника и могут помочь предотвратить простуду или грипп.
Исследования показали, что пробиотики помогают защитить иммунную систему от вирусов гриппа. В контролируемом исследовании случаев простуды у людей, принимавших пробиотики, было меньше, чем у тех, кто их не принимал.
10. Ягоды
Ягоды содержат полифенолы, которые обладают противовирусными свойствами и могут помочь в борьбе с вирусами гриппа.
Исследования показали, что ягоды бузины могут уменьшить симптомы гриппа, а клюквенный напиток может помочь поддержать иммунную функцию. Клубника, черника, ежевика и малина также являются хорошими источниками витамина С, который может помочь поддержать иммунную систему.
11. Витамин C
Витамин С жизненно необходим для поддержания здоровья иммунной системы. Многие люди считают, что это может помочь снизить частоту простудных заболеваний.
Хотя нет никаких научных доказательств того, что прием витамина С предотвращает простуду или уменьшает симптомы во время простуды, исследователи предположили, что регулярное потребление витамина С может принести пользу некоторым людям. Они заявили, что, хотя необходимо больше исследований, общая безопасность и низкая стоимость витамина С означают, что регулярное потребление в разумных количествах не несет большого риска для людей.
Цитрусовые фрукты и авокадо содержат высокий уровень витамина С. Люди также могут купить добавки витамина С в аптеках.
Когда обращаться к врачу
Вирус простуды или гриппа может длиться до 2 недель. Согласно данным специалистов, люди должны обращаться к врачу, если симптомы простуды или гриппа длятся дольше 10 дней без признаков улучшения.
Люди, имеющие более высокий риск осложнений в результате гриппа, должны обратиться к своему врачу, если у них первоначально появились симптомы гриппа, так как они могут нуждаться в противовирусном лечении.
К таким группам относятся:
- беременные женщины
- люди в возрасте 65 лет и старше
- имеющие другие хронические заболевания
- младенцы младше 3-х месяцев