- 1. Программа употребления еды .
Единственное, что надо помнить — это точная обыкновенная методика ПП. Она поможет тебе навсегда изучить что и когда необходимо кушать в течение дня. Следовательно, в классическом разумении здоровой пищи у нас должно составлять 5 приемов еды: завтрак/ первый перекус / обед/ второй перекус/ ужин.
- 2. Сделайте перечень покупок.
Не думайте, что придя в супермаркет у вас появится возможность отвернуться от абсолютно всех соблазнов. Против вас действует целые вооруженные силы маркетологов, и она имеет сведения о всех ваших слабостях. Испытайте в родных местах собрать перечень нужных и вправду важных продуктов. Он поможет вам не поддаться на соблазны.
- 3. Не ходите в рестораны или супермаркеты голодными.
Ну, с этим всегда все понятно. Любой из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается чересчур много бесполезной и неполезной еды. В общем-то, нет смысла идти в кафе больше одного раза в неделю.
- 4. Поменяете консервированные продукты.
Соленые помидорки, хрустящие огурцы, ананасики из банок – все это аппетитно, но размер соли, глюкозы и консервантов обязано заставить вас задуматься. Взамен данного вернее взять в корзину стопку стручковой фасоли и кучу овощей.
- 5. Закругляйтесь потреблять готовую еду!
Пакеты с пельмешками, чебуреками, готовыми варениками и блинами, забудьте про это.
- 6. Откажитесь от белого хлеба.
Если вам трудно изобразить свой ужин в отсутствие него, то бездрожжевой хлеб на закваске.
- 7. Переходите на настоящий сахар.
Мед и фрукты обязаны заменить конфеты и белоснежный сахар . О сладком чае вообще нужно забыть!
- 8. Поменяйте кофе с молоком на натуральные травянистые чаек.
Например, желудочно-кишечный из серии «Эвалар БИО» или другие. Во 1-ых в них отсутствует кофеин, и вы поправите свой сон. Во 2-ых несомненно поможете улучшить пищеварение в переменявшихся пищевых привычках.
- 9. Не считайте калории!
Ежели вы думаете, что здоровое употребление пищи – это точный подсчет калорий и взвешивание каждого грамма, то вы не правы. Только одно о чем нужно проявить заботу – это подсчитывать размер порции. Поверьте вы, наедитесь и половиной порции, если прибавите к рациону сочный овощной салат.
- 10. Выпивайте воду.
Стандартный совет, но очень многозначащий и решающий! Обязательно надо проявить заботу о том, чтобы организм приобретал необходимое количество очищенной жидкости. Жидкость запускает обмен веществ в организме.