По мнению многих учёных, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека. На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% на уровень медицинского обеспечения.
Итак,для вас я подготовил 5 правил правильного питания:
Правило 1: Никогда не употребляйте еду быстрого питания и старайтесь редко употреблять сладкое.
Правило 2: Ешьте как много больше сезонных продуктов - в них содержится максимум полезных веществ. Употребление фруктов и овощей с химическими добавками может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Правило 3: Максимально ограничьте употребление рафинированных продуктов:сахар,растительного масла,белой пшеничной муки и очищенного белого риса. Запомните, лучше всего вместо белогохлеба употреблять цельно-зерновой, а сахар заменить на мед.
Правило 4. Пейте воду! В сутки организму необходимо получать не меньше 35мл на 1 кг веса. Чай, кофе, сок не считается.
Правило 5. Не забывайте о белковой пище. Она способна на долго дать чувство сытости и к тому же богата аминокислотами. К богатым белками продуктам относятся различные виды мяса,рыба,кальмары,креветки,орехи,грибы,некоторые бобовые,яйца,творог.
Дорогие мои, следите за тем, что вы едите и у вас всё будет хорошо!
