Все женщины слышали о правиле "Не есть после 18:00". Но в данной статье мы развеем все стереотипы. Вы моежете есть после 18:00,ведь главный факт в том,чтобы не есть за 3 часа до сна( организм усваивает все необходимые питательные вещества). Так что смело ешьте после 18:00! Но не за 3 часа до сна!
Нельзя ложиться спать на голодный желудок, поскольку при постоянном голодании вечером, можно заработать заболевание желудочно-кишечного тракта. Ужин обязательно должен быть в расписании Вашего питания.
Наилучшее время для ужина - за 3 часа до сна. Этого достаточно, чтобы не быть голодным и, чтобы желудок переварил еду. Помните, если организм заставлять голодать, он будет накапливать жир. Поэтому нельзя долго испытывать чувство голода.
Итак, отказываться от ужина - нельзя. Это чревато как для веса, так и для здоровья. Однако, что же можно кушать, не переживая за фигуру? На ужин - идеален белок с клетчаткой. То есть, мясо (рыба) и салат. А второй идеальный ужин, если Вы ложитесь за полночь - нежирный творог. Казеин, которым богат творог, очень медленно переваривается и чувство голода не наступит достаточно долго. Его можно есть за час до отхода ко сну. Кроме того, Вы можете кушать фрукты в неограниченном количестве.
К слову, вечером лучше не баловаться гарнирами, мучным и сладким. Лучшее время для этих продуктов - утро.
