Быстрая подсказка
Если вы хотите что-то добавить к своим напиткам и еде, что делает вашу кожу моложе, восстанавливает ваше тело (после тренировки) и дает вам энергию в течение дня, тогда я бы настоятельно рекомендовал порошок протеина коллагена.
Гигантские пакеты - это большое НЕТ!
Люди, которые никогда не набирают вес, не влюбляются в маркетинговые уловки, которые привлекают многих.
Возможно, вы покупаете две пачки чипсов по цене одной, но помните, что в конечном итоге вы будете есть еще больше. Поэтому обязательно избегайте этого любой ценой!
Заедать стресс - ПЛОХО!
Еда, которая не поддается контролю, когда ты грустный или счастливый, - плохая привычка. Люди, которые поддерживают здоровый вес, не позволяют своим эмоциям диктовать свои предпочтения в еде.
Они пытаются направить эти эмоции в дневник или прогуляться по парку, чтобы успокоить свои нервы (или они находят что-то еще, что работает.) Комфортное питание - просто нереальный вариант.
Регистрируйте потребление калорий.
Будь то приложение или реальный журнал, это отличная идея, чтобы вести учет всего, что вы едите, и калорий, которые вы принимаете, чтобы не переедать в течение дня.
Они предпочитают регулярные приемы пищи, а не чрезмерные.
Большие по размеру бургеры, картофель фри и напитки - все это запретная зона для них. Вместо этого они выбирают что-то более здоровое из меню.
И если для них это борьба, то они просто держатся подальше от фаст-фуда.
У них нет сидячего образа жизни.
Исследования показали, что большинство людей, которые страдают ожирением и постоянно набирают вес, это люди, которые проводят большую часть своего времени сидя.
Поэтому, если вы планируете больше не прибавлять в весе, убедитесь, что ваш образ жизни включает в себя больше физической активности (например, подъем по лестнице вместо лифта).
Жевать - не их любимое время провождение.
Я понимаю, что вы жаждете попкорна и чипсов, пока находитесь на Netflix, но это, честно говоря, один из самых больших способов набрать вес и никогда не терять килограммы.
Они находят забавные идеи фитнеса.
Проще говоря, они находят упражнения, которые им действительно нравятся. И будь то ходьба, езда на велосипеде, танцы или плавание, вам решать, что работает для вас.
Они предпочитают готовить дома, а не ужинать вне дома.
Люди обычно оказываются в сетях быстрого питания; это быстро и легко. И если вы стремитесь избежать чрезмерного увеличения веса, то приготовление пищи самостоятельно - один из лучших и самых простых способов сделать это.
Вы будете контролировать не только количество масла в пище, но и специи. И вы всегда можете поэкспериментировать с новыми ингредиентами и разными вкусами.
Спасибо что дочитали до конца, если понравилось поставьте лайк этой статье и подпишитесь на наш канал, дальше только больше полезных рецептов и лайфхаков для здорового образа жизни!