Я легкоатлет мне 14 лет и я получил 3 взрослый разряд на дистанции 1 км и 800м у меня хороший рез-ат на 300м и 100м
Нужно помнить что бы была хорошая скорость нужно работать и с выносливостью
Я делал вне тренировок в домашних условиях приседания 3х60 через отдых 5 мин и выпрыгивания из положения сидя 3х15 тем самым увеличивал взрывную силу и скорость была быстрее еще надо помнить что мощные руки тоже важны правильная работа рук тоже важна
Еще важно бегать кроссы по часу минимум, но если вы новичок хватит и 40 мин бегать лучше утром или вечером делайте тренировки 3-4 раза в неделю и вы сможете уже через месяц улучшить результат на дистанции
(Я тренеруюсь у тренера эти упражнения мой опыт)