Для контроля импульсивности необходимо использовать следующие действия:
Осознание: что каждый акт приведет к результату, и если импульсивное поведение не контролируется, ущерб может стать хуже с течением времени.
Определить, что вызывает импульсивность: это может быть ситуация или какой-то конкретный факт, который заставляет человека действовать импульсивно.
Самоанализ. Чтобы понять, как выглядят действия, когда вы действуете импульсивно, вы кричите? Повышаете тон голоса?
Предотвращение. Когда человек определил, какие ситуации приводят к его импульсивному поведению, гораздо более осуществимо иметь возможность контролировать свое поведение и думать о том, как он может действовать, чтобы сделать его другим. То есть придумать другой ответ на эти стимулы.
Практика релаксационных упражнений: контролировать импульсы и иметь большее мастерство над собой. Эти методы релаксации ориентированы на благополучие.
Принятие того, что было сделано и причинило ущерб. Признание точек для улучшения помогает сдерживать раздражительность и ярость в будущих случаях.
Подумайте прежде чем действовать. Объективно и холодно оценить, что беспокоит ситуацию и какой ответ может быть дан, чтобы заменить тот, который в прошлом приводил к конфликтным ситуациям.
Подсчет этот метод имеет срочное применение. Если человек чувствует, что импульсивность набирает обороты, его можно начать считать до десяти. Затем спокойно подумать, как лучше реагировать.
Подумайте об ответах заранее. Вам не нужно быть в середине ситуации, чтобы начать думать о ответах, которые будут выданы. Можно составить репертуар возможных способов ответа, которые являются напористыми, и применить их, если придет время.
Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ.