Всем привет! Несмотря на появление страшных картинок на пачках и серьёзное подорожание сигарет за последние годы, количество курильщиков в нашей стране ещё находится на серьёзном количественном уровне. Сам я эту привычку поборол (не веду уже отсчёт лет), но пришлось изучить и испробовать немало способов.
Итак, лишний раз о вреде курения говорить не буду. Он есть и это просто факт. Главный вопрос здесь – восприятие собственной привычки, выявление её, как зависимости. Поэтому если есть живой интерес побороться за своё здоровье, то тогда эта информация для вас.
Если в вашей жизни было время, когда вы хоть ненадолго бросали курить, или начали курить в достаточно сознательном возрасте, то можете сравнить эти два состояния – когда ты не куришь, и когда тебя можно отнести к категории курильщиков. Эти состояния отличаются у всех по-разному, но более ярко выражено у тех, кто только-только бросил: помимо постоянного чувства раздражения есть ещё и вполне заметно появившееся чувство лёгкости, активности, наличия свободной энергии… да, вот ради этого и можно бросить, закрепив в памяти это своё состояние!
И если вы решились на этот шаг, но не знаете с чего начать, то расскажу о некоторых методах, которые в общем сочетании двух или несколько способов приносят результат.
Медицинские методы:
- Врач-нарколог.
Если есть готовность слушать долгие лекции о вреде и есть полное доверие к людям в белых халатах, то этот метод вполне действенен. Но, как по мне, сознание зависимого человека будет постоянно находить лазейки в том, чтобы «обмануть систему», и тогда все эти лекции будут ни о чём. Но в дополнение должны быть прописаны эффективные препараты, о них ниже.
- Таблетки.
Такие препараты, как «Табекс», к примеру, имеют действительно хороший эффект, отбивая желание к табакокурению. Они не дешёвые и принимать их надо только по совету врача и строго по инструкции. Есть куча побочек, таблетки далеко не безобидны. В моём окружении были люди, пробовавшие подобные препараты. В виде побочек они получили гормональные сбои. Я не врач, не знаю, как это связано, но эффект был, люди действительно бросали курить. Пожалуй, поставлю этот метод в число самых действенных, хотя я его не использовал, но знаю о результатах. Но тут всё очень серьёзно, нужны рецепты врачей, и строгое соблюдение правил, прописанных в инструкциях. Ещё нужно быть готовым к побочкам. Однако никакие таблетки не заменят силы воли, это и так ясно, но они поспособствуют изменению восприятия организма на поступление в него вредных веществ в виде никотина.
- Никотиновые пластыри.
Вот этим методом я пользовался, когда они только появились. Желание употребить никотин они убирали, а вот желание «подымить»… нет. Поэтому можно получить нехилый передоз никотина, неприятное ощущение. Зато, когда их носишь, курить действительно не хочется, но надо соблюдать дозировку, постепенное снижение дозы. Это дороговато, но когда курс закончится, организм будет так же требовать никотина. Так случилось со мной. Но, с хорошим настроем метод вполне рабочий.
- Никотиновые жвачки.
Да, бренд «Никоретте» заполнил рынок средств борьбы с дымной зависимостью. И жвачки, в моём случае, в отличие от пластырей, были более эффективны. Но могу сказать про то, что их я использовал вместе с «Афобозолом» (доступный в аптеках ноотроп, нужна консультация врача-специалиста). Это и сыграло положительную роль – ноотроп, вместе с дозой никотина. Таблетки я принимал по расписанию, а жвачку жевал только в момент острой необходимости. И это помогло. Больше половины упаковки жвачек я отдал потом нуждающимся, потому что сам перестал чувствовать острое желание закурить. Главное, бережно сохранить этот результат навсегда.
- Никотиновые спреи.
В моё время этого средства не было, но коллега по работе смог с помощью одного баллончика бросить. Помогло ещё острое желание сэкономить денежные средства. В общем, в момент, когда невтерпёж – спрей должен подходить идеально, чтобы убрать это желание. Жвачка действует так же. А то, что потом просыпается аппетит это отдельный случай. Кстати, по отзывам, жвачка более противная, поэтому я её и порекомендую, чтобы в момент бросания не наесть себе лишних кг.
Не медицинские методы:
- Кодирование.
Про это я ничего не знаю, и поэтому рассказывать не буду. В интернете куча рассказов про этот метод, есть даже положительные отзывы. Нужен хороший специалист и хорошая внушаемость.
- Гипноз.
Я знаю про существование сайта «Интераура», создатели которого вроде бы до сих пор занимаются продажей разных гипнозов. Мне удалось испытать некоторые из них, что были представлены на бесплатной основе, но результата никакого не было ни у меня, ни у моих знакомых. Про специалистов, проводящих очные встречи с использованием гипноза не могу сказать однозначно. Те, у кого хорошая внушаемость, смогут бросить. Но лучше врача-нарколога в этом сегменте специалиста нет.
- Акупунктура.
Иглоукалывание помогло одной моей знакомой бросить курить, вполне серьёзно. Но я к этому методу отношусь достаточно скептически. По крайней мере, нужен очень хороший специалист. Который, по крайней мере, смог бы объяснить мне, как это работает.
Заменители:
- Еда.
Те, кто страдает от недобора веса, вполне могут заменить сигареты едой. И это того стоит, потому что вкус у пищи становится совершенно другим! Попробуйте, почувствуете разницу! Конечно, для тех, кто страдает от лишнего веса и для кого сигарета после приёма пищи серьёзный ритуал – метод нерабочий. Тут лучше опробовать жвачку. Отлично создаёт чувство отвращения и к сигаретам и к еде, особенно если начать с большой дозировки.
- Кальян.
В моём случае это стало хорошей альтернативой для желания «подымить». Нет, покупать кальян я не собираюсь, слишком муторно его приготовление, но раз в 3-6-10 месяцев сходить в кальянную самое то. Рекомендую фруктовые паровые коктейли. Это и приятно, и на некоторое время есть тот самый дурман, как при затяжке сигареты. Но эффект недолог, да и кальян быстро надоедает, им не обкуришься, а если и обкуришься, то о сигаретах точно забудешь. Но, нужно помнить, что кальян тоже не безвреден, поэтому слишком увлекаться им не стоит. Метод подходит после длительного воздержания от курения, когда потаённая «мысль» о том, чтобы «подымить» не даёт покоя. В таком случае кальян может на некоторое время заткнуть эту мысль.
- Электронные сигареты, айкос.
Знаю много людей, кто бросил благодаря этим девайсам. Но мне не зашло – та же возможная зависимость, плюс эмоциональная восприимчивость к фотографиям людей, у которых во рту взрывались эти самые электронные сигареты, поэтому, как только прибор нагревался, было не по себе. Конечно, нужны качественные аппараты, но, по-моему, это то же курение в плане привычки, только без огня, пепла и от одежды пахнет хоть и не табаком, но приторно-противно. Ну и это тоже не безвредно.
- Гомеопатия.
И говорить не стоит. Всё, что связано с гомеопатией противоречиво, не доказано, не эффективно.
- Аллен Кар.
Читал я его книгу, но курить не бросил, потому что на то время не сильно хотел. Но метод хорош тем курильщикам, кто не понимает, насколько это важно быть не курящим. Книга сама по себе интересна, и вполне может повлиять на человека, который только начал задумываться над своим здоровьем. Рекомендую прочесть в самом начале пути в сторону избавления от привычки.
- Спорт.
Вот это действительно рабочий метод. Всё ещё находясь в острой зависимости, я когда-то первый раз вышел на пробежку и быстро «сдулся», даже не добравшись в высоком темпе до парка. В итоге просто походил по аллеям, держась за левый бок. Но, в комплексе, бег и простая гимнастика дадут результат. Ещё посоветовал бы бассейн. Но, при дефиците сил и времени, можно разработать для себя приемлемую систему тренировок на дому. Девушки могут сделать акценты на упражнения по сбросу лишнего веса, укрепления фигуры, груди, попы. Мужчины могут в домашних условиях не только сбросить вес, но и немного подкачаться. Ведь не захочется портить своё здоровье, как только появятся первые результаты: подтянутость, упругость и рост мышц, повышение жизненного тонуса.
Вывод:
В общем, в комплексном подходе я в первую очередь посоветовал бы ознакомиться с литературой, позволяющей понять истинный вред табакокурения, после чего согласовал бы общепринятые выводы с самим собой. Потом можно обратиться к наркологу, если случай крайний, а если не хочется глотать пилюли, то спорт, никотиновый спрей или жвачки (только в момент острого приступа желания закурить это стоит использовать!) и вкусное, правильное питание. При ярко выраженном стрессе можно пропить курс успокоительных. Ещё нужно правильно понимать, зачем тебе нужно бросить курить и уметь сравнивать состояния, когда куришь и когда отказался от привычки. Психологический момент самый важный в этом деле! Настрой, желание изменить свою жизнь к лучшему стопроцентно помогут вам! Желаю удачи!