Сегодня я бы хотела рассказать Вам о пяти популярных приёмах для похудения: их можно использовать как вместе с диетой, так и без нее. В любом случае, если Вы воспользуетесь этими советами, то можно без особенного труда сбросить несколько лишних килограммов.
Все мы знаем, что основа похудения- это дефицит калорий. Каждый из нас выбирает для себя оптимальный вариант дефицита: кто-то, например, исключает из рациона мучное и сладкое, чтобы есть меньше; кто-то ведет подсчет калорий; а кто-то просто увеличивает физическую нагрузку, чтобы тратить больше энергии. Нужно сказать, что каждый из этих методов имеет место быть- главное в похудении это Ваш личный комфорт.
№1. Праздничный лайфхак ( как модно выражаться)
Думаю, никто не будет спорить, что во время застолий мы часто переедаем. Много вкусной любимой пищи часто заставляет нас совсем забыть о диете и ограничениях. Здесь в силу вступает первый лайфхак - праздничный. Наш аппетит можно обмануть. Для этого следует разработать для себя определенные стоп-сигналы, после которых Вы перестанете есть. Например, можно надеть на праздник облегающую одежду или потуже затянуть ремень на брюках. Вроде бы ничего сложного, но дискомфорт, вызванных теснотой одежды заставит Вас отложить ложку в сторону.
№2. Лайфхак для дисциплинированных
Попробуйте какое-то время тоже вести "дневник питания". Ежедневно записывайте всё, что съели во время того или иного приема пищи, отмечайте, сколько стаканов воды выпили за день, сколько свежих овощей или фруктов съели. При этом не обязательно считать калории: просто посмотрите, насколько развита в Вас культура питания, отметьте, какие пищевые привычки Вы имеете, поищите ошибки в своем питании (вдруг Вы наедаете по 400-600 калорий в день незаметно съеденного по кусочку здесь, по кусочку там?).
№3. Лайфхак для любителей пожевать
Все эти шоколадки и конфеты с чаем, бутерброды с колбасой под сериал и прочие радости жизни до добра не доведут, к сожалению. По личному опыту знаю . Поэтому заменяем их более полезными перекусами. Например, все сладости можно заменить фруктами, а бутерброды- овощными салатами или творогом 2% жирности с зеленью и солью. Фигура точно скажет спасибо!
№4. Ленивый лайфхак
Замените свою посуду- пусть она будет в 2 раза меньше нынешней (визуально кажется, что еды много) . Важный нюанс: теперь едим только из этой тарелочки, никаких добавок и кусочничества. Будьте честны с собой. Кстати, психологи рекомендуют худеющим выбирать посуду синего и зеленого цвета. Считается, что именно эти оттенки помогают уменьшить аппетит.
№5. Ароматный лайфхак
Окружите себя ароматом ванили. Говорят, это отлично отбивает желание съесть что-либо сладкое, а так же в целом уменьшает аппетит. Не обязательно скупать все ароматические свечи в ближайшем магазине, стоит просто приобрести несколько пачек ванилина (стоит копейки) и положить в сумочку, шкаф, и карманы как саше.
Будем стройными!
Еще один Эффективный лайфхак - Нить для талии
Просьба поставить "Палец вверх" и подписаться на наш канал.
Вам это труда не составит, но автору будет очень приятно, а также поможет каналу.