Всеми уже известная тема на счёт страха, но как всегда бывает - никто не практикует методы для того, чтобы успокоиться. Я не буду сейчас объяснять заумными фразами, про страх, потому что все уже давно знают, что это такое.
Не будем страдать фигнёй и приступим к самой главной части. Итак, как максимально эффективно понизить уровень страха? Отвечаю:
ᅠ
1. Дыши:
Самая основная и главная практика - это глубоко дышать во время страха. Дышать желательно животом, а не грудью, так можно привести свое состояние в контроль.
ᅠ
2. Не жди, действуй:
Чем дольше ты ждёшь ситуацию, тем больше у тебя повышается уровень "адреналина", поэтому не сидим на месте, как только появляется возможность - действуем, ибо когда мы действуем, наш страх исчезает.
ᅠ
3. Докапываемся до сути:
Здесь тебе нужно проговаривать про себя: "Мне страшно, потому что...", какая ситуация вызвала такой дискомфорт? Почему тебе вдруг стало страшно? Уверен ли ты в том, что твои страхи на все 100% обернуться в реальность, или твой мозг просто сейчас играется? В большинстве случаев твой страх лишь иллюзия и как чаще всего бывает в нашем мире, в реальности не так как в иллюзии. Докапываясь до сути, можно понизить уровень "адреналина" в крови, потому что ты осознано подбираешься к истине.
А ты знал что мои посты и более интересные новости - выходят в "Телеграм", намного раньше чем здесь? Переходи скорее!
ᅠ
4. Злость:
Перенаправив страх в агрессию, можно кардинально поменять ситуацию, страх - это эмоция, агрессия - это тоже эмоция. Поэтому можно перекрывать эти эмоции, другими эмоциями, словно играя в карты.
Разозлись, скажи себе, что тебя задолбало это состояние, скажи, что тебе надоело постоянно прятаться, бояться, унижаться. Разозли себя, кричи, агрессируй, ненавидь себя и действуй. Если ты дойдешь до такого состояния что тебе будет плевать на все во время злобы, поздравляю, ты научился перекрывать свое состояние.
ᅠ
5. Выпиши свой страх на листок:
Напиши его в полном объеме. Чего ты боишься? Почему ты боишься? Что ты чувствуешь, испытывая такой страх? Почему он тебя сковывает? После чего возьми этот листок и сожги его. Научно доказано, когда мы выписываем все свои переживания, мысли, волнения на бумагу, мы тем самым скидываем часть планов с мозга на листок, облегчая свое состояние, тем более сжигая этот листок с мыслями. В нашем мозгу срабатывает определенная функция: "Огонь все испепеляет, не оставляя ничего на своем пути, а значит, мои страхи тоже уничтожены".
А на этом все, успехов!
ᅠ
© Алмаз Фиактистов (Utrade University) (Аркана)
Посмотри прошлую публикацию: Что подарить женщине на 8 марта? (отвечаем на вопрос)
Подпишись и узнавай новости первым.