Очень сложно отказаться от сладкого, когда худеешь. Начинаешь хитрить, считать калории, чтобы мочь вписать в них ломтик шоколадки или пироженку с чаем на ночь.
Так себе затея, честно говоря.
А всё почему?
Потому что подлое сладкое (даже фрукты, вот от кого вообще не ждёшь подвоха) вызывают быстрый рост глюкозы в крови.
А что такое скоростной прирост глюкозы? Это – повышенная выработка инсулина, который снижает уровень глюкозы в крови ниже нормы.
А что такое низкий уровень глюкозы в крови? Чувство голода, будь оно неладно.
И приходит оно к нам после сладкого гораздо раньше, чем должно было (если вы когда-нибудь слышали про гликемический индекс – тогда, скорее всего, понимаете – о чём я).
Ещё одна подлость в данном порочном круге - лишний сахар, который организм не успевает перерабатывать. Этот сахар прямехонько следует на переработку в жирок, который потом черта с два скинешь.
Резюмируя: едим сладкое – переедаем и жиреем. Обидно, больно, но – правда. Особенно, если мы это делаем вечером, перед сном – всё становится ещё печальнее.
Но что же теперь, фрукты не есть? ((
Есть, конечно! Зачем лишать себя витаминов? Но делать это благоразумно и лучше – в первой половине дня. Всяко уж лучше яблочко, чем пончик в шоколадной глазури. Или если уж стопчили яблоко на ночь и через полчаса вас одолел дикий голод – понимать, что это голод «не настоящий» и на самом деле организм ваш в еде не нуждается. Надо просто перетерпеть.
Чем более осознанно вы подходите к тому, как питаетесь – тем вам же лучше и легче худеть.
Я не буду задавать вам издевательский вопрос – легко ли отказываться от сладкого лично вам, лучше поделитесь секретами, чем сладкое заменить и как вам это удалось? )
Если вы нашли эту информацию полезной, пожалуйста - поделитесь этим постом в социальных сетях.
И обязательно подписывайтесь на канал! Будет больше, гораздо больше интересной информации.
А ещё я тут показательно худею, присоединяйтесь!
#худею #худею онлайн #худею дома #самоизоляция с пользой #зож
