Каждое новолуние я ставлю перед собой 2 цели (эта статья здесь). Привить положительную привычку, избавиться от плохой привычки. Иногда корректирую или улучшаю старые привычки. А с некоторыми привычками борюсь по несколько месяцев. И в соответствии со своими целями выстраиваю свой распорядок дня, которого стараюсь придерживаться. В распорядке у меня три перерыва на работе, которые я использую для своего развития. В первый перерыв - психология, история, русский язык. Во второй перерыв - испанский язык. В третий перерыв - изучение бухгалтерского дела.
Я прошла уже несколько значимых для себя шагов, которые изменили мой образ жизни (эта статья здесь).
Чтоб ввести новую привычку, сохранить прежний результат и не сбиться с ритма я составляю себе распорядок дня на неделю, которого стараюсь всегда придерживаться. Многие привычки у меня уже на автомате. А месяц назад ввела себе в привычку просыпаться раньше еще на полчаса и теперь я встаю в 5-30. Процесс перехода на ранний подъем прошел безболезненно, потому что рано рассветает.
Так вот, распорядок у меня такой.
5-30 - подъем. Утренние процедуры до 6-00 час.
6 - 00 - выпиваю стакан воды, слушаю новости по телевизору, варю кофе (выпиваю его позже, когда немного остынет). На это уходит у меня минут 15.
6-15 - 6-45 - занимаюсь домашними делами по необходимости - полы на кухне протереть или белье на быструю стирку закинуть, еду на работу приготовить, посуду помыть. В общем, с утра дела всегда найдутся.
6-45 - 7-00 - занимаюсь собой - наношу макияж, подготавливаю одежду. 15 минут мне вполне хватает.
7-00 - у меня завтрак. Потом одеваюсь и в 7-15 выхожу на работу. У меня достаточно времени утром, чтобы сделать все свои дела, взбодриться и на работу приехать уже в активном состоянии.
Работаю я с 8-00, поэтому в 7-45 я уже на работе. Первое, что я делаю - это сверяюсь со своим ежедневником, просматриваю почту. План на день у меня может при необходимости корректироваться. Все важные дела, требующие сосредоточенности, я делаю с утра.
С 10 до 10-30 у меня кофе-брейк. Я с наслаждением пью кофе, ем вкусняшку, читаю информативную литературу. Очень часто в это время мы на работе читаем что-то познавательное из истории, русского языка, психологии. Обсуждаем прочитанное. В день это последняя кружка кофе. Потом будет только зеленый чай.
С 10-30 и до 12-00 я активно работаю. Продолжаю делать сложную работу, требующую внимания и сосредоточенности.
с 12-00 до 12-30 обеденный перерыв. В это время стараюсь отвлечься от работы по-полной, выхожу на прогулку.
с 12-30 до 13-00 учу испанский язык по Дуолинго. Фиксирую в тетрадь изученный материал.
с 13-00 до 15-00 делаю уже более легкую работу. Стараюсь к 15 часам завершить всю запланированную на день работу.
с 15-00 до 15-30 перерыв от работы. Пью чай, читаю информативную литературу по работе. Это может быть новое в законодательстве, в кадровом деле, в управлении персоналом. А сейчас еще стала изучать бухгалтерию. После некоторых событий на работе решила изучить и бухгалтерию "дабы лапшу на уши не вешали".
с 15-30 до 17-00 сверяюсь со своим планом, завершаю недоделанную работу. Составляю план на следующий день. При идеальном раскладе, ухожу домой вовремя. Иногда приходиться задерживаться, если вдруг вырисовываются внеплановые совещания или неожиданно возникает аврал на работе.
с 17-00 до 18-30 у меня путь домой. Время занимает дольше, чем на работу, потому что по пути захожу в магазин за необходимым. Хотя основные продукты закупаю раз в неделю.
с 18-30 до 19-00 - переодеваюсь, умываюсь, разогреваю ужин.
19-00 - 20-00 ужин и отдых.
20-00 - 21-00 готовлю еду на следующий день и на работу, убираю кухню. Обычно готовлю через день. В дни, когда не нужно готовить на следующий день, я работаю (у меня еще есть подработки) или учусь (изучаю психологию и бухгалтерию).
21-00 - 22-00 читаю художественную литературу, пишу, смотрю новости. В общем, делаю что хочу)))
Спать ложусь я в 22-00. Для меня важен полноценный здоровый сон. Недосып и пересып очень плохо влияют на мой организм. У меня тогда нарушается концентрация внимания и самое продуктивное утреннее время у меня теряется.
Из распорядка видно, как без ущерба для работы и домашних дел легко и играючи я изучаю испанский язык и получаю новые знания.