Ложиться спать в то время, в зависимости от которого вы хотите проснуться. Начнем с того, что здоровый сон - 8 часов. То есть если вы хотите проснуться в 7:00, то спать нужно лечь, в 22:00 - 23:00. Если не получилось, смотрите дальше. Советы как не быть сонным, после того как проснулись. 1. Сильно зажмурить глаза, после того как проснулся. 2. Резко встать с кровати, после того как проснулся. 3. После того как проснулся, пойти в ванную и умыться ХОЛОДНОЙ водой, гарантирую бодрость. 4. Если вы в тёмной комнате, то после того как проснулись, навести на лицо телефон и включить его. Если вы конечно не сидели нем до 3:00 и не убавили яркость:) 5. После того как встали, попить стакан воды. Главный совет из всей статьи. Ложиться спать за 8-9 часов, до того как вы должны проснуться.