Часто мы можем услышать слова "Я в депрессии". Еще чаше "Я сгорел на этой работе, у меня больше нет сил". Все дело в том, что нас настигла болезнь, характерная исключительно для нашего времени. Ее имя - выгорание.
Определение
Эмоциональное выгорание - это состояние физического и эмоционального истощения, выработанный механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие события и стресс. Выгорание -это ответ на постоянное физическое и эмоциональное напряжение.
Мы действительно "выгорающее поколение", так как особенности нашего времени напрямую поощряют факторы развития эмоционального выгорания. Достаточно взглянуть на эти особенности:
Высокий темп и неумение замедляться
Мы знаем все о тайм-менеджменте, многозадачности и высоком темпе работы. В современном мире, что бы быть успешным и конкурентоспособным, ты всегда должен быть умнее, быстрее и сильнее других. Все чаще, мы работаем в выходные и не берем отпуск, чтобы не выбиваться из привычного рабочего ритма. В результате мы забываем о сне и отдыхе, а организм находится в постоянном стрессе.
Моя жизнь - это моя работа
Раньше работа была необходима нам только для выживания, теперь происходит полное слияние профессиональной и личной жизни. Мы стали слишком зависимы от работы, потому что наша самоактуализация и саморазвитие напрямую зависит от нее. С появлением гаджетов мы стали доступны 24/7.
Работа как миссия и дело всей жизни
Эмоциональному выгоранию наиболее часто подвержены представители социальной сферы, потому что их работа связана с постоянным общением с людьми. Это люди с высокой отдачей и эмпатией. У них высокие эмоциональные нагрузки, самоотдача и вовлеченность, но они часто забываю о себе и своем восстановлении. Эти люди быстро "сгорают".
Самообразование и постоянное развитие
Все свободное от работы время мы стараемся заниматься всесторонним и профессиональным развитием, постоянно учимся. В результате мы вообще забываем, что такое жить без дела и иметь свободное время.
Публичность
Мы живем в огромном потоке информации. В огромном потоке информации об окружающих. Отретушированные фотографии чужих нам людей вносят в нашу жизнь сомнения и стремление подгонять свою жизнь под "идеальные" фотографии.
Позитивность
Мы всегда должны быть позитивными. Наша жизнь должна быть своеобразным эталоном для других. То, что плохо обычно скрывается от других.
Страх упустить что-то важное
Современный человек должен быть включен во все процессы и тренды. Оставаться актуальным во всех вопросах.
Высокие технологии изменили нас и нашу жизнь
Сейчас представить человека без гаджета трудно. Мы буквально срастаемся с ним, забывая что такое реальная жизнь. Теряется наш навык живого общения и мы забываем что такое эмоциональная близость.
Неопределенность
Изменчивый мир, высокие технологии и постоянная переменчивость жизни. Это очень сильно влияет на нас, делая жизнь неопределенной. Как изменился наш мир и что будет дальше?
Профессиональное выгорание уже включено в МКБ-10 как синдром
Так что все довольно серьезно. Важно быть внимательным к своему состоянию. Если вы устали, очень долго не брали отпуск, и чувствуете, что силы уже на исходе - остановитесь. Важно понимать, что происходит с вами именно сейчас.
Но! Наличие реального выгорания может подтвердить только специалист (психолог или психотерапевт).
О том, как распознать у себя эмоциональное выгорание, я расскажу в следующих статьях.