Предоставленная информация является ознакомительной и не несёт в себе призыва заниматься представленными в ней упражнениями без обращения к специалистам.
Сталкивались ли Вы хоть раз со скованностью в плече, руке или шее ? Усиливалась ли боль в ночное время ? Каков был характер боли ?
Если Ваше состояние хоть раз заставляло Вас задуматься над этими вопросами, незамедлительно следует провести диагностику плеча.
Данные симптомы могут быть вызванными двумя видами проблем:
1. Cиндром подостной мышцы;
2. Тенденит надостной мышцы.
А теперь, давайте рассмотрим каждую проблему отдельно.
Синдром подостной мышцы.
Подостная мышца участвует при повороте плеча наружу. Боли обычно ощущаются при интенсивном вращении рук - в теннисе, плавании, вождении автомобиля.
Симптомы:
- боль, скованность, слабость в плече или шее;
- Затруднения при отведении плеча назад или в сторону;
- Усиление боли в ночное время;
- Наличие триггерных точек - источников боли в плече, бицепсе, в середине лопаточной области;
- Покалывание или онемение в предплечье или кисти.
Самодиагностика подостной мышцы.
Встаем ровно (можно и без резиновой ленты). Ноги на ширине плеч, рука на поясе. Вторую руку вытягиваем в сторону ладонью вверх до горизонтали. Далее, делаем ротационное движение в плече как показано на картинке.
Если Вы чувствуете боль в плече, тянущие ощущения в лопаточной зоне или скованность - стоит взять на заметку этот звоночек и проконсультироваться со специалистам.
Виды лечения:
- лечение при помощи лекарств;
- блокады триггерных точек (при невыносимых болевых синдромах);
- физиотерапия;
- массаж триггерной зоны;
- лечебная физическая культура.
Тенденит надостной мышцы
Данное заболевание не всегда связано с травмами, часто встречается у лиц после 35 лет.
Надостная мышца отвечает за приподнятие конечности при сокращении, а при отведении плеча - за полноценное вжатие плечевой головки внутрь суставной капсулы.
Данное заболевание провоцируют чрезмерные нагрузки, напряжение, отведение плеча с грузом либо падения.
Симптомы:
- недостаточная подвижность плечевого сустава;
- болезненные ощущения - чем больше разрыв, тем сильнее боль.
Самодиагностика надостной мышцы.
Встаем ровно (можно и без резиновой ленты). Ноги на ширине плеч, рука на поясе. Вторую руку вытягиваем в сторону ладонью вверх до горизонтали. Далее, с утяжелением (если нет резиновой ленты можно использовать гантелю 2кг или полулитровую бутылку) поднимаем через через сторону до диагонали.
Если почувствовали болевые ощущения в плече или над плечом, в лопаточной зоне - в этом районе есть проблемы. Действуем по той же схеме (обращаемся к специалисту).
Виды лечения:
- первая помощь при повреждении или невыносимой боли - следует приложить лёд, завёрнутый в полотенце, затем обратиться к травматологу;
- медикаментозное лечение;
- блокады;
- хирургическое лечение;
- физиотерапия;
- массаж три триггерной зоны;
- лечебная физическая культура.
Друзья, будьте здоровы и всегда знайте - чем больше Вы знаете свое тело и виды нарушений, симптоматику, тем Вы более защищены от некачественного лечения! Ведь сила в знании! Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментарии как прошли данную самодиагностику!
НАШИ ПОЛЕЗНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ НА ТЕМУ ЗДОРОВЬЯ:
Коленный сустав. Как его сохранить и укрепить? Упражнения. https://zen.yandex.ru/media/id/5c03d5aedad30903b0d0b7f2/kolennyi-sustav-kak-ego-sohranit-i-ukrepit-uprajneniia-5e499a949f3ad148f415471d
Поясничный отдел позвоночника. Оздоравливающие упражнения. https://zen.yandex.ru/media/id/5c03d5aedad30903b0d0b7f2/poiasnichnyi-otdel-pozvonochnika-ozdoravlivaiuscie-uprajneniia-5e53f058b38ee002b5fc5762
Боль в шее. Может у Вас остеохондроз шейного отдела? Разбираемся. https://zen.yandex.ru/media/id/5c03d5aedad30903b0d0b7f2/bol-v-shee-mojet-u-vas-osteohondroz-sheinogo-otdela-razbiraemsia-5e5a930283fcf779e78d8902
Топ-4 упражнения для шейного отдела в домашних условиях https://zen.yandex.ru/media/id/5c03d5aedad30903b0d0b7f2/top4-uprajneniia-dlia-sheinogo-otdela-v-domashnih-usloviiah-5e5b72ba5ba40e23f2d3d98c
Почему после физических занятий становится лучше? https://zen.yandex.ru/media/id/5c03d5aedad30903b0d0b7f2/pochemu-posle-fizicheskih-uprajnenii-samochuvstvie-stanovitsia-luchshe-5e6280d521e5616065dc4da1