Почти все болею или простудой или гриппом раз в год, и спортсмены не исключение. Во время тренировки наш организм получает стресс и тратит много энергии на восстановление. Если вы не даете ему время на восстановление, то он истощается и будет еще более уязвим к болезни.
Можно ли тренироваться во время простуды? Я думаю что не стоит. Лучше полностью восстановится и потом нормально тренироваться. А то вы не сможете не тренироваться в полную силу и можете только усугубить свою болезнь.
Как возобновить тренировки после простуды? Первые тренировки можно провести дома. Отжимания, пресс, приседания. Провести общую легкую тренировку на все тело. Ну и потом уже идти в тренажерный зал. Тренировки в зале нужно выполнять хорошо разогретым и провести хорошую разминку. Интенсивность лучше умерить и начинать с легких весов. Организм после болезни еще истощен и входить в рабочий тренировочный процесс нужно постепенно, иначе может быть рецидив и вы снова заболеете. Спустя неделю можно возвращаться к рабочим весам и тренироваться в обычном режиме. Нужно восстановить не только тренировки, но так же питание и отдых.
Нужно ли прекращать занятия при легкой простуде? Помните что отдых и восстановление это тоже часть работы. И что если вы пропустите пару занятий из-за легкой простуды, то вы лишь быстрее придете к своей цели. Вообще всегда лучше немного отдохнуть если вы не очень хорошо себя чувствуете, чем идти в зал и только усугубить болезнь. Многие начинающие спортсмены стремятся много работать в зале, забывая про отдых и питание. Но чтобы расти, нужно соблюдать все три эти правила. Тренировки, отдых и питание. Причем все они равны, и нету более главного из них.
Поддержите канал лаком и подпиской. Спасибо.
Читайте так же статью на тему двух основных правил, как накачаться новичкам.
