Нужно перестать пить и курить одновременно
Я понял, что в основе никотиновой и алкогольной тяги, лежит одна и та же причина. Наркотическая зависимость. Получение чрезмерного удовольствия неестественным путем.
Бесполезно бросать что-то по отдельности. Я пытался бросить курить, более 50-ти раз. Безрезультатно.
Проблемы с алкоголем у себя, как таковой, я вообще не видел. Пил как все по праздникам, да по выходным, без запоев и последствий. Поэтому для знакомых, мой отказ от спиртного, был удивителен. Так же, я не принимаю никакой альтернативы алкоголю и табаку.
Изучая вопрос, пришел к выводу, что подход нужно искать с научной точки зрения. То что пить и курить вредно, знают все, но все равно продолжают это делать. Поэтому шоковая терапия не работает.
Зависимость - это система, своего рода круговорот, где цикл повторяется.
Систему зависимости, я решил ломать системой трезвости. Клин вышибают клином. Я изучил метод Алена Карра, лекции профессора Жданова, ютуб канал Навигатор трезвости, ютуб канал Трезвый баланс и множество других тематических видео. Нашел свой подход, который работает для меня.
Дневник трезвости
Об этой методике я узнал на канале "Навигатор трезвости". Очень доволен результатом. Дневник - это мой верный друг, это очень серьезная поддержка в минуты слабости.
В дневник я записываю все переживания и чувства, при желании выпить или закурить. Я заметил, что делая записи, становится морально легче, чем просто выговариваться.
Дневник помогает видеть прогресс. Перечитывая его, я вижу как меняется мое отношение к жизни, к проблемам и задачам.
Пытайтесь бросить, а точнее переставайте употреблять, как можно чаще. Мне это здорово помогло. В последний раз, я не принимал яд - 60 дней. Потом был срыв. Выпил и естественно закурил на две недели. Но за 60 дней абсолютной трезвости, я привык НЕ КУРИТЬ в так называемые особые моменты: утром, после еды, при стрессе и т. д. Перестать употреблять в последний раз, было намного легче.
Я научился замечать и выделять полезные моменты при абсолютной трезвости. При отказе от яда, я ни чего не теряю. Я думаю только о том, что приобретаю. Только плюсы, никаких минусов!
Симптомы отвыкания
Перестать принимать яд, это еще пол беды, все интересное начинается позже. Раздражительность, апатия, депрессия, стресс, агрессия - все это комом свалилось мне на голову, через несколько месяцев. Жизнь теряла краски.
Систематический прием яда, разбил нервную систему и нарушил гормональный фон. Удовольствия получаемого от естественных причин не хватало.
Имея зания об этих процессах, я построил свою систему защиты. Я научился различать СВОИ желания и желания вызванные зависимостью. Начинается чрезмерная раздражительность, я говорю себе, что это провокация. Это симптомы отвыкания, они пройдут. Нужно просто это пережить.
Я опустил планку важности у многих ситуаций и проблем. В трезвости понимаешь, что размеры многих страхов, раздуты зависимостью. Я убрал избыточный потенциал.
Детоксикация
Нужно понимать, что в период отвыкания, организм лечится. Нестабильное поведение, вызвано восстановлением психики и выводом токсинов из организма. Я помогаю ему выводить грязь и шлаки. Пью отвары из трав, хожу в баню и занимаюсь физической активностью. Для отчистки легких делаю дыхательные упражнения.
Живу в удовольствие
Сейчас я заново учусь радоваться жизни, в трезвости. Результатом я очень доволен. Я перестал врать себе и замалчивать свои недостатки и проблемы. Разбираю свои эмоции и желания. Уважаю и хвалю себя.
Абсолютная трезвость, это свобода, фундамент на котором я строю новую жизнь!