Мои отношения с бегом особые. В школе я ненавидела бег на длинные дистанции. Только спринтерские 60 и 100 метров. Но в настоящее время я обожаю бег: выхожу на пробежку утром или вечером с радостью. А по возвращении испытываю огромное удовольствие! Моя история началась несколько лет назад...
Потом был долгий перерыв. И вот мне снова неудержимо захотелось бегать по утрам...
В 2013 году я начинала бегать примерно в апреле – ходили со старшей дочерью в ближайший парк, там бегали, а потом довольные шли обратно. Хватило нас ненадолго – максимум на пару недель. Даже не знаю – почему мы сдулись. Наверное, от того, что до парка нужно было добираться дольше, чем мы бегали в самом парке.
Через год я возобновила свои утренние пробежки уже на берегу моря. Дело было в Греции, и когда я впервые вышла встретить рассвет на морском побережье, мне сразу захотелось бегать по утрам. Но представляла я себе эту картину довольно идеалистично: я выхожу ранним утром, ещё до рассвета, и бегу вдоль берега моря. Потом встречаю рассвет, купаюсь в море, и бегу обратно. Хорошо прогревшись и пропотев, возвращаюсь в номер. Затем – душ и вкусный завтрак. Все ещё спят, а я уже так насыщенно начала свой день!
На деле оказалось не так радужно: пробежав несколько метров, я просто-напросто начинала задыхаться! И, не успев ещё прогреться как следует, мне приходилось переходить на шаг. Питание «Всё включено» и средиземноморская кухня не способствовали спортивной форме…
Конечно, пробежками это было трудно назвать, но всё же я неизменно выходила каждое утро ещё до рассвета, пыталась бегать (назовём это так), встречала потрясающие рассветы и купалась в море с первыми лучами солнца! А ещё из той поездки я привезла желание вставать рано и бегать, заряжаясь энергией на весь день.
По возвращении домой я продолжила выходить по утрам и бегать. Благо, стадион в трёх минутах ходьбы.
Один круг (200м) пробегала ровно, комфортно. На втором – одышка (хотя бежала медленно и равномерно) еле добегала второй круг, потом шла пешком – дыхание очень сбивалось...
Посчитала пульс после того, как пробежала 2 круга: 160 в минуту. После того, как поднялась пешком на 7 этаж, - ЧСС тоже 160.
Перед пробежкой выпивала стакан чистой воды, после пробежки – принимала душ и выпивала ещё стакан воды.
Со временем ко мне присоединился муж, и так мы бегали всё лето. Пробегали каждое утро по 1- 1,5 км. Немного, но нам хватало для того, чтобы зарядиться на есь день - и хорошим настроением, и бодростью.
И если по каким-то причинам мы не выходили на пробежку, то в этот день всё ощущалось по-другому. А если с утра бегали, то день как будто был дольше, настроение - лучше, а дела – эффективнее!
Продолжение: Как начать бегать ежедневно. Часть 2
Обязательно ставь «Нравится» и подписывайся на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Буду рада узнать мнение каждого!
Всем ❤ ❤ ❤
...
О том, как я в самый первый раз вышла на утреннюю пробежку,
читай ЗДЕСЬ.
Статьи в тему:
Сходила я как-то на мастер-класс по здоровому образу жизни...