На оценку нашего тела сильно влияют цифры, которые появляются после взвешивания. Мы чаще всего принимаем каждый грамм с одобрением и улыбкой, каждое увеличение со вздохом, грустью и решимостью изменить нашу диету. И все же число, отображаемое на весах, еще не говорит о нашем состоянии и внешнем виде!
В начале года Опра Уинфри объявила в телевизионной программе, что она отказалась от взвешивания - после многих лет борьбы за идеальный вес, пройдя через все диеты мира и подвергая свое тело различным испытаниям, она пришла к выводу, что быть стройной не важнее, чем быть здоровой.
Здоровый подход Опры - не единственная причина, чтобы прекратить ежедневный одержимый контроль за килограммами - узнайте четыре веские причины, почему вы не должны взвешиваться, когда хотите похудеть.
1. Баланс ничего не говорит о вашем здоровье
Даже низкий вес не означает, что процентное содержание жира в организме является нормальным. На вид человек может быть стройным или даже худым, но его мышечная ткань развита слабо, а жировая ткань избыточна. Также следует добавить недостаточную упругость и эластичность кожи, а часто и целлюлит.
Также сложно говорить о физическом состоянии, основанном на килограммах. какой «хороший» вес, если у вас есть проблемы с тем, чтобы догнать автобус или подняться на третий этаж? Даже люди с избыточным весом могут быть в лучшей физической форме, чем те, кто ведет диванный образ жизни.
2. Потеря веса не всегда означает уменьшение жира в организме.
Числа, которые показывают вес, являются суммой нашего жира, мышц, костей и воды, а также пищи или гликогена в кишечнике. Типичный вес не распознает, какой из этих элементов изменился - достаточно большого обеда, чтобы по утрам приветствовать дополнительные килограммы. Если вам нужно проверить, правильно ли идет процесс похудения, используйте специальные весы у диетолога или в тренажерном зале - оборудование точно покажет, сжигали ли вы ненужный жир или уменьшение вызвано изменением уровня воды или мышечной ткани.
3. Вы можете весить больше и выглядеть лучше
Часто, несмотря на прогресс, весы могут показывать все те же цифры. Все потому, что у организма есть перекомпоновка - у вас больше мышечной ткани и меньше жира. Мышцы весят больше, чем жир, но занимают гораздо меньше места - помните об этом и перестаньте беспокоиться о цифрах!
4. Ваш вес может меняться со дня на день
На наш вес могут влиять многие факторы, например, время суток, день цикла, увлажнение, время последнего приема пищи и даже то, что мы ели недавно. Потребление углеводов или соли может вызвать задержку воды. Точно так же, когда вы находитесь в стрессе - ваше тело запасает воду, и Вы весите больше. Не забывайте про одежду, которую Вы надели во время взвешивания, время суток, ранее проведенные тренировки.
Следите за своим прогрессом!
Если вы хотите взвесить себя, не делайте этого чаще одного раза в две недели - ежедневные осмотры действительно не имеют смысла и могут привести только к унынию и потере мотивации. Взвесьте себя в одно и то же время суток и в подобном наборе одежды. А что вместо веса? Снимите мерки - сантиметр портного скажет Вам правду! Вы также увидите, какие части тела меняются наиболее быстро. Обратите внимание на то, как лежит одежда и стала ли она немного свободной! Хорошим методом также является фотографирование силуэта и выслушивание мнений друзей и знакомых - если Вы настойчивы и терпеливы, Вам удастся достичь своей цели.
Спасибо за прочтение статьи, Поддержите нас лайком и подпиской на канал! Для нас очень важна ваша поддержка!