Милашина Ольга Психолог, Консультант
Незавершенные отношения сопровождаются эмоциональной болью, занимают и разум, и чувства, отнимают энергию от настоящего, от тех отношений, которые есть в нашей жизни. Страх пережить расставание и связанную с ним гамму негативных чувств нередко заставляет отказаться от эмоций, «жить головой». Но, такая жизнь напоминает жизнь робота, лишая человека и печалей, и радостей, оставляя его в состоянии хронического недовольства собственной жизнью.
В терапии важно посмотреть на текущую ситуацию «открытыми» глазами, поняв, что мешает текущим отношениям и изменить это.
Один из способов расстаться с прошлым – благодарность бывшему партнеру.
Благодарность, которую можно выразить и словами и через образ позволяет принять то ценное, что было в отношениях. Принятый опыт легко переходит в отношения с другими людьми. Совместное использование слов и образов усиливает эффект от происходящего, так как подключаются оба полушария нашего мозга.
Пример из практики.
Согласие от клиентки на публикацию получено.
Клиентка – молодая женщина 27 лет, назовем ее Света.
-Прошло уже семь лет, как я рассталась с мужчиной, с которым были сильные взаимные чувства. Уже три года я замужем, и он женат. Но, бывший часто мне снится, много думаю о нем. Такое ощущение, что я оставила в тех отношениях часть души. К мужу отношение ровное, спокойное, без чувств. Очень хочется, чтобы появились чувства к мужу.
— Как выглядит оставленная часть души?
— Это красное сердце, в котором все женские чувства к мужчине: любовь, страсть, желание заботиться.
Предлагаю обозначить напольными якорями себя, мужа, бывшего мужчину и сердце, оставленное с ним.
— Как сейчас себя чувствует сердце?
— Оно чувствует грусть, хочет, чтобы я его забрала.
— Ты стоишь спиной и к бывшему и к своему сердцу. Что мешает повернуться?
— Между мной и сердцем боль.
— Как выглядит боль?
— Это маска кричащая. Разум, видя ее говорит: «Не возвращай свое сердце, пусть оно находится отдельно от тебя».
— Что хочет разум?
— Он хочет защитить от чувств, потому что сначала чувства – это приятно, а потом очень больно.
Света повернулась к бывшему, на глазах слезы.
— Что чувствуешь к бывшему?
— Благодарность
.— За что ты ему благодарна?
— В отношениях с ним я получила опыт равноправных, взрослых отношений.
— На что это похоже, какая ассоциация возникает?
— Белый голубь.
— Ты можешь ему передать этот образ?
Передает со словами благодарности. Затем переходит на место мужчины. Из его роли при получении голубя появляется приятное тепло и желание поблагодарить Свету в ответ. Молодой человек вырос в собственных глазах в отношениях с ней. Его благодарность похожа на сувенир в виде башни.
Света с радостью приняла этот сувенир, решила поставить его на полочку
— Когда есть чувства, может быть и боль. Но, проживание чувств дает ощущение наполненности жизнью. Ты согласна с этим?
— Да, я принимаю, что, когда есть чувства, может быть и боль. Очень хочется чувствовать. Вспомнилась строчка песни: «Любовь никогда не бывает без грусти, но, это приятней, чем грусть без любви». Маску – боль захотелось переместить вперед, перед собой.
— У нее все тот же образ?
— Нет, сейчас это маска с закрытыми глазами, спящая, сейчас она на боль не похожа.
Светлана повернулась к сердцу, чтобы взять его и разум забеспокоился.
— Разум говорит, что я могу нечаянно затронуть маску, и она взорвется. Из спящего состояния перейдет в состояние боли. Начнет кричать от боли. Страшно…
— И разум, и эмоции – твои важные части. Ты принимаешь, что ты их хозяйка?
Светлана немного подумала
.- Да, я принимаю, что я хозяйка своим мыслям и чувствам. И когда я это принимаю, маска мне уже не нужна. Она исчезает. А сердце возвращается в мое тело, там, где ему и положено быть. Сейчас я уже смотрю не на бывшего, а на мужа. Мне хочется любить его всем сердцем, а не головой. Я чувствую приятное тепло в груди, когда вижу глаза своего любимого мужа.
Когда отношения завершены, они не несут эмоциональной боли, воспоминания могут сопровождаться легкой грустью, иногда спокойствием или даже нежностью.