Приветствую вас на канале Будьте здоровы!
Очень часто мы не следим за нашим сердцем, не заботимся о нём и даже не подозреваем какой вред мы ему можем наносить самыми обыкновенными действиями. О таких четырёх таких серьёзных ошибках для вашего сердца мы сегодня и расскажем.
Плохой сон-а именно не стоит спать слишком долго, идеальное время сна 4,5-7 часов (вы скажете 4,5 часа это очень мало, но за 4,5 часа человек проходит 3 фазы сна и его можно считать отдохнувшим), но если вы спите больше 8,9,10 часов в день это значительно повышает риски смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Так же прерывистый сон, нарушает фазы сна и приводит к повышению артериального давления.
Неправильное питание-недоел-плохо, переел-плохо. Переедание это ожирение, высокий холестерин, гипертония, высокий риск инфаркта и инсульта. Недоедание же приводит к снижению мышечной силы, в том числе и сердечная мышца! Идеальным будет приём пищи 5-6 раз в день небольшими порциями.
Ссоры, нервозные ситуации-есть такое явление как "синдром разбитого сердца" в стрессовой ситуации сердце начинает болеть и плохо сокращаться, особо подвержены этому синдрому женщины. Меньше ссорьтесь и нервничайте относитесь ко всем с любовью.
Курение-все знают что курение плохо влияет на лёгкие, но ко всему прочему оно убивает сердце, приводит к развитию атеросклероза, к спазму и сужению коронарных сосудов и к инфаркту. Стоит всё таки избавиться от этой пагубной привычки как бы сложно это ни было.