Жить здесь и сейчас

Если вы опять проводите выходные за работой, а пункты "Посещение аквапарка" и "Путешествие с друзьями" в десятый раз зачёркиваете и переносите в ежедневнике, то сегодняшний совет точно для вас!

Как часто мы отодвигаем приятные бонусы, заслуженный отдых и само состояние счастья за горизонт очередного проекта или мероприятия? Более того, если удаётся ужаться со сроками выполнения задачи, награждаем себя за успех очередной порцией работы?

Если такое происходит регулярно, то стоит пересмотреть своё планирование, чтобы не стать жертвой синдрома отложенной жизни и не дотянуть до того момента, когда наше тело силой возьмёт необходимый перерыв.

Ещё один тревожный звоночек - это чувство вины за любой свой выбор. К примеру, когда вы идёте на семейный ужин и при этом корите себя за то, что могли бы в это время поработать, или же наоборот - остаётесь дома и обвиняете себя в том, что мало времени проводите с близкими.

Чтобы всегда находиться в моменте, жить с благодарностью и быть в ресурсном состоянии, нужно уметь соблюдать баланс между различными сферами своей жизни. В этом вам могут помочь:

Упражнение "Колесо баланса", когда окружность, как пиццу, делят на отдельные секторы, соответствующие различным сферам жизни, и заполняют цветом в зависимости от того, насколько эта сфера у человека развита.

Колесо баланса жизни

Для себя я модифицировала эту систему в "Город баланса", где вместо секторов каждый день дорисовывала "этаж" (если развивала направление) или "подвал" (если наоборот) к вертикальной шкале успеха по каждой сфере. В конце недели я анализировала все "здания" и на следующей уделяла внимания тому, с чем меньше всего работала в предыдущие семь дней.

Город баланса. Буквы означают определённую сферу жизни (з - здоровье, с - семья и т.д). Зелёное и красное выделение - это успешность прокачки сферы в предыдущие недели. Цветные этажи получаются, когда одно и то же дело прокачивает несколько сфер. Например, встреча с друзьями по постановке творческого номера - это и творчество, и общение и личное развитие.

Также трезво взглянуть на ситуацию помогает учёт времени, которое вы тратите на различную деятельность. Здесь вам может помочь приложение для телефона aTimeLogger или её аналоги. Результаты недельных наблюдений за собой многих удивляют и позднее помогают сбалансировать не только личное и рабочее, но и обнаружить прокрастинационные ямы, которые крадут драгоценное время у всех сфер.

Занятия в течение дня, которые я у себя периодически отслеживаю

P.S. Если вам понравилась статья, не забудьте оценить её и подписаться на канал

Ещё больше советов в моём паблике: vk.com/artalysheva
Иллюстрации взяты из открытых источников