Возможно, вы слышали о клубе 5 утра (люди, которые просыпаются в 5 утра) - движении, созданном теми, кто обнаружил преимущества раннего пробуждения. В данном случае, очень рано: они просыпаются в 5 утра, каждый день. И они попали в Интернет с обнадеживающими отзывами об их новом образе жизни. Итак, без лишних слов, давайте перейдем к причинам.
Просыпаться в 5 утра: какие бонусы?
1 . Психологическое преимущество просыпания в 5 утра
Существует очень распространенное выражение, которое хорошо определяет это: "вперёд". Идея проста: когда вы просыпаетесь и 99% людей все еще спят, вы начинаете день с преимуществом, и ваша сила воли достигает своего максимального уровня. Лень просто перестает существовать.
Когда все проснутся, вы будете уже впереди
Подумай, сколько дней ты уже просыпаешься с ощущением, что опоздал? Это все равно, что начинать день с левой ноги, за исключением того, что это уже не проблема, когда ты просыпаешься очень рано.
В любом случае, начинать день хорошо и с преимуществом уже на полпути, чтобы выиграть битву, и это бесспорно. Потому что это психологический фактор, который вы можете считать недостаточным, но это то, что создает и усиливает 2 и 3.
2. Ваш день будет подготовлен
Это не просто начало дня прежде, чем кто-то другой, это начало правильного пути.
Если у вас еще нет утреннего ритуала, вы должны поставить его в список приоритетов как можно скорее: вы должны относиться к каждому дню своей жизни как к событию.
Так же, как вы готовитесь к марафону или важной встрече, вы должны составить все, в том числе и начать день наилучшим образом. Это означает, что ваши приоритеты установлены и хорошо психологически, физически и энергетически.
3. Это повышает вашу производительность
По двум причинам:
Во-первых, потому что если вы начали свой день в спешке и планирование было выполнено, вы можете позволить себе начать с самых важных задач, а не с неотложных (которые придут к вам, когда мир проснется).
То, что важно, генерирует не только больше результатов, но и чувство эффективности, компетентности и достижения. Все, что является срочным всасывает энергию, генерирует умственную усталость, и даже не приносит значительной отдачи. Поэтому чем меньше вы действуете в таком срочном порядке, тем лучше для вас и для ваших результатов.
И, во-вторых, когда вы готовитесь и планируете, вы начинаете день, сфокусированный на ваших вещах, и вы не являетесь уязвимым (или зависимым) от чужой повестки дня. Вы создаете идеальные условия для того, чтобы начать свой день в действии, а не в реакции, и это является ключевым моментом для вашей производительности.
4. Это позволит вам лучше наслаждаться покоем и тишиной.
Утро создает идеальную обстановку для работы или учебы в тишине и покое.
Это не только тишина окружающей среды и привилегия ничем не быть прерванным или омраченным, но и душевная тишина.
Как только вы проснетесь, ваш ум станет спокойным, ясным, свободным, и как только прибудут внешние раздражители, он будет загрязнять, размывать. Чем больше вы сможете использовать свой ум в этом состоянии, тем лучше для вас: больше производительности, больше проницательности, больше контроля (эмоционального и энергетического) на остаток дня.
Мы живем все более быстрыми темпами, все очень динамично и мгновенно, и поэтому все труднее поддерживать (или завоевывать) этот момент самому, в тишине и продуктивно. Поверьте, раннее утро очень ценно.
5. Вы будете счастливее
Как только вы просыпаетесь поздно, вы не можете восстановить время, которое вы уже потратили впустую, и это создает ощущение, что вы меньше контролируете свою жизнь, чем вы хотели бы. Там, это приносит вещи, уже упомянутые: всегда быть в спешке, без планирования, не имея времени, чтобы запрограммировать и войти в правильное состояние ума на каждый момент.
В любом случае, так как то, как вы начинаете свой день, всегда влияет на то, как он будет проходить, эффект снежного кома будет зависеть от того, как он начался.
Некоторые исследования показывают, что те, кто просыпается рано, могут увеличить свою производительность в течение дня, что приводит к большему удовлетворению в постели, больше мотивации делать то же самое на следующий день и быть счастливее.
Означает ли это, что если вы будете спать и просыпаться поздно, вы будете несчастны и подавлены? Очевидно, что нет. Это просто означает, что все может работать лучше и быть легче, если вы приспособитесь к новым графикам.
Совет: Если вы сможете посвятить себе первые два часа дня, ваша производительность сделает впечатляющий скачок. Поставьте телефон в режим полета, даже не думайте включать телевизор или радио, чтобы услышать новости. Позвольте себе это время, делайте то, что доставляет вам удовольствие и дает знания.