Всем привет 👋
Как-то раз я обратил внимание на свой живот и мне не понравилось, что он стал таким большим, мой вес достиг 81кг и я решил худеть!
Похудеть мне сложно, потому что набираю я очень быстро, да ещё с диабетом нужно чтобы в организм поступали углеводы, хотя бы в небольшом количестве и при низких сахарах они просто необходимы
Худеть я решил до 74кг, потому что при этом весе у меня не было живота и я был в наиболее спортивной форме, что в свою очередь положительно сказывается на контроле сахарного диабета.
Я не диетолог, поэтому если Вы хотите похудеть, то обратитесь к нему, а я просто рассказываю каким методом мне удаётся снижать свой вес 🙂
Вот какие методы я использую для достижения этого результата:
- Занимаюсь спортом ежедневно. Чередую силовую тренировку с кардиотренировкой
- Слежу за питанием, основную часть углеводов стараюсь съесть в 1 половину дня, во второй по минимуму, а за пару часов до сна обязательно ем творог.
- Даю организму восстанавливаться, сплю минимум по 8 часов в сутки.
- Постоянный контроль сахара в крови
Вот какие результаты у меня на данный момент;
Такая цель помогает мне следить за уровнем сахара, потому что если он будет ниже нормы, то мне придётся потреблять лишние углеводы, что скажется на моем весе не в лучшую сторону.
Питаться я стараюсь правильно. Утром ем гречку или рис с яйцами, в обед могу съесть гречку с куриной грудкой и суп, на полдник салат овощной и потом творог.
Но бывают случаи, когда я нарушаю диету, это может быть какой-либо праздник или просто когда очень захотелось чего-то запретного
В случаях нарушения диеты, я корректирую дозу инсулина соответствующим образом, что помогает не допускать плохих сахаров
На данный момент я вешу 77кг и мне надо сбросить ещё 3кг, к лету ставлю себе цель добиться этого результата 🙃
Летом планирую заниматься спортом не только в зале, но и на улице, что намного интереснее
А Вы следите за своим весом и каким образом поддерживаете свою физическую форму? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал, как я достигну результата в 74кг я расскажу об этом и о том, что было наиболее трудным в достижении этой цели 😊