Время близится к лету, а значит, девушки начинают задумываться о своем лете, о том, как будут выглядеть в открытой одежде. Но, думать не означает делать.
В области живота присутствует абдоминальная область – самая плотная жировая область. А значит, добиться результата не так уж и просто. Многие не любят приседания и любые другие упражнения, но в этой статье речь пойдет об элементарном упражнении, которое сделает живот подтянутым.
Это мощное и эффективное упражнение – планка, в которой вес полностью переходит на руки и пальцы ног. Практикуя его ежедневно, результат не заставит себя ждать.
Инструкция:
Необходимо расположить ладони на поверхности пола и встать в нужную позу. Шея должна быть вытянута, живот – втянут, взгляд должен быть направлен вперед. В момент выполнения нужно сосредоточиться именно на упражнении, напрягая мышцы живота, сжимая область ягодиц.
Тело, естественно, должно оставаться прямым. Никаких прогибов быть не должно. Дышать следует медленно, не торопясь, ритмично и спокойно. Постепенное жжение в разных областях (спина, ноги, живот, руки) – нормальное явление.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!