Около 20% людей в мире страдают от хронической бессонницы. Почти каждый человек хотя бы раз в месяц не высыпается: из-за проблем на работе, краха личной жизни, зубной боли или шума за окном. Многие из нас жалуются на кошмары, тревожность, отсутствие комфорта во время ночного отдыха. Независимо от того, где вы живёте, в пыльном мегаполисе или тихом селе, проблема может стать актуальной, изрядно повлияв на повседневную жизнь.
Есть несколько способов улучшить свой сон
1. Постарайтесь отказаться от дневного сна
2. Начните придерживаться правильного питания, исключите из вечернего рациона сильно жирные и соленые блюда
3. Перед тем как лечь спать постарайтесь полностью закончить все свои заплонировные дела, так будет легче расслабиться
4. Установите определенный режим сна, так чтоб он соответствовал именно вашим потребностям
5. Старайтесь спать хотябы по 8 часов за ночь
Это были основные условия хорошего сна!
