Я перепробовала кучу способов похудеть и среди них – кучу способов следить за своим рационом и питанием. Одним из них был – подсчёт калорий.
Звучало вроде не сложно, просто муторно и лениво. Но на деле всё оказалось куда как «веселее». Ладно, я успела выучить сколько ккал в 100 гр яиц или сколько мне будет стоить порция риса в 50 грамм.
Но вдруг оказалось, что есть базовая норма калорий для базального метаболизма (об этом я обязательно напишу позже, по контент-плану статья запланирована на 7ое мая, так что – подписывайтесь, чтобы не пропустить, там будет много полезного и интересного), и меньше этой нормы есть – большая глупость.
- Ого, - сказала я, - и пошла высчитывать свой базальный метаболизм по формуле.
Дальше было ещё страннее - выяснилось, что, например, огурцы и зеленый салат можно и не считать, и вообще, ну сколько там калорий во всех этих листьях и траве? 8-12? Смысл их считать? Чихнул пару раз – уже потратил.
И кстати, можно не морочить себе голову взвешивая всё до грамма, просто помнить, что один банан – это примерно 110 ккал, а в шоколадке их будет почти 600, остановись, отложи шоколадку.
То сложно, то легко, то голова вообще пухнет – кому верить и что делать.
Ещё и с БЖУ кто-нибудь приходит и становится вообще страшно жить. Целая наука, а не банальный скучненький подсчёт калорий начинается. Баланс ещё какой-то соблюдать – ум за разум заходит.
Но одну вещь я для себя запомнила крепко накрепко, вынесла, так сказать, как полезный опыт.
Ей поделиться и хочу.
Если вы живете на подсчете калорий, но при этом чувствуете себя отвратительно как психологически, так и физически – это явный сигнал к тому, что вы что-то делаете не так. То есть вообще не так, совсем не так и надо срочно пересматривать расчёты, анализировать и делать выводы.
Почему плохо-то?
Если у вас упадок сил – значит, вы едите слишком мало (ожидаемо) и, внезапно - тренируетесь тоже слишком мало. Ведь больше тренировок – больше тонуса, больше эндорфинов, крепче сон, меньше стресса, а ещё - больше мышц, меньше жира. Идеально ведь, а?
Но увеличивать нагрузки без поддержки организма едой, наоборот - лишний стресс. Тоже не прокатит.
Так что, если вы насчитали свою норму по ккал, но вам от неё сдохнуть хочется - жуйте больше овощей, принимайте витаминки, окружайте себя любовью и заботой, потому что вы этого заслуживаете и, безусловно – питайтесь адекватнее.
Ещё одна из моих любимых шуток-самосмеек как раз про это: «много тренируюсь потому что это полезно для моего тела, ну и потому что пожрать люблю».
Так что ешьте вдоволь и не забывайте расходовать.
Комфортного вам похудания!
Если вы нашли эту информацию полезной, пожалуйста - поделитесь этим постом в социальных сетях.
И обязательно подписывайтесь на канал! Будет больше, гораздо больше интересной информации.
А ещё я тут показательно худею, присоединяйтесь!
#худею #худею онлайн #подсчет калорий #здоровье #похудение и правильное питание