Беременность – это волшебный период в жизни любой женщины. Внутри новая жизнь, кажется, что вокруг все улыбаются, хочется постоянно петь и смеяться. Конечно, случаются недомогания, боль в пояснице, бессонница, но это так ничтожно по сравнению с малышом, который живет внутри тебя. Но чем ближе день встречи с долгожданным крохой, тем страшнее становится будущей маме. Пожалуй, самый сильный страх – это страх перед родовым процессом. Да, несмотря на то, что роды – это естественный процесс, к ним необходимо готовиться.
Немаловажна физическая подготовка женщины. Процесс родов – это очень трудоемкая работа, требующая крепких мышц, растяжки и выносливости. Начинать подготовку стоит еще во время планирования и продолжать с наступлением беременности. Конечно, необходима консультация гинеколога-акушера, он подскажет, какие виды спорта подходят той или иной женщине. Сейчас существует огромное множество секций, где занимаются спортом именно с беременными. Хорошо расслабляет и растягивает мышцы йога, а бассейн помогает снять усталость, расслабиться, освободить поясницу и ноги от постоянной нагрузки. Если нет возможности ходить в спортзал, то дома тоже вполне можно заниматься. В интернете есть много видеокурсов с занятиями для беременных женщин.
Существует еще так называемая психологическая подготовка к родам. Ее осуществляет психолог при женской консультации, есть специализированные учреждения, которые помогают женщинам преодолеть психологический страх перед этим процессом. Часто на курсах по подготовке рассказывают об этапах родовой деятельности, о методах облегчения боли во время схваток, о потужном периоде, об уходе за младенцем и о грудном вскармливании. Не только первородящим дамам полезна эта информация, как показывает практика, опытные женщины нуждаются в психологической поддержке еще больше. Курсы для беременных еще ценны тем, что на них можно пообщаться с такими же девушками в положении, обменяться полезной информацией, поделиться опытом и знаниями.
Непосредственно перед родами или с 30-34 недель беременности нужно делать массаж промежности. Ни для кого не секрет, как ребенок появляется на свет. Чтобы избежать травм, разрывов и впоследствии быстрее восстановиться, необходимо ежедневно массировать промежность, используя при этом персиковое масло. В качестве подготовки к родам обязательно использовать «любовь» мужа, т.е. необходимо заниматься сексом. Сперма мужчины способствует размягчению шейки матки. Прелюдией может послужить массаж промежности.
Так же очень полезно регулярно выполнять упражнения по методике Кегеля. Это поможет укрепить стенки влагалища, дополнительно подготовить шейку, женщине легче будет затем прийти в норму.