Мы все знаем о пользе фруктов. Но есть экземпляры, которые в рейтинге самых полезных фруктов занимают первые места.
Что же это за чудо-фрукты? Разберем в статье.
Авокадо
Да-да, он на самом деле фрукт.
Отличается тем, что все фрукты в основном содержат углеводы, а он - жиры. Причем исключительно полезные жиры, которые оказывают благотворное влияние на сердце. Он нормализует давление и снижает риск возникновения инсульта.
Грейпфрут
Считается одним из самых полезных цитрусовых.
Его главная суперсила заключается в способности увеличивать чувствительность к инсулину, т.е. бороться с инсулинорезистентностью. Также он регулирует уровень холестерина в крови.
Также он влияет на похудение. Согласно одному исследованию, люди, которые съедали половинку грейпфрута до начала трапезы, теряли в среднем на 1.3 кг больше, чем те, которые этого не делали.
Лимон
Отличный источник витамина С.
Также лимон способен снижать давление и предотвращать возникновение камней в почках.
Ананас
Один из самых богатых источников витамина С и марганца.
Яблоко
Один из самых популярных фруктов в мире.
Яблоко богато клетчаткой, витамином С, калием и витамином К. Также оно содержит много антиоксидантов, которые укрепляют здоровье сердца и уменьшают риск возникновения диабета 2 типа.
Гранат
Вы знаете, что в зеленом чае много антиоксидантов? Так вот в гранате их в три раза больше.
Арбуз
Да, это ягода, но я не могла не включить его в этот список.
Уникальность арбуза в том, что он на 92% состоит из воды. Поэтому это хороший друг при похудении. Арбуз быстро заполняет желудок, поэтому вы чувствуете себя сытыми.
Также он содержит витамины А и С, регулирует уровень холестерина в крови и давление.
Если честно, то в этот список можно включить абсолютно любой фрукт. Все они уникальны и оказывают положительное влияние на здоровье, если есть их в меру. Поэтому не забывайте включать их в свой рацион.
Будьте здоровы!
