Хроническая усталость и недосып, они все чаще становятся нашими спутниками. Мы разучились отдыхать, восстанавливать свой ресурс.
Бессонница уже не одноразовое явления, теперь это диагноз.
Для того чтобы быть бодрым и свежим как "огурчик" важно хорошо и правильно спать.
Для того чтобы наладить сон и настроится на отдых нужно ежедневно выполнять следующие действия.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Шаг 1. Физическая и умственная активность.
Все это лучше делать в первую половину дня, выжимая из себя максимум.
Не важно что вы считаете себя совой или жаворонком. Так заведено от природы, наш пик производительности приходится именно на это время.
Если сделать все дела и тренировки сразу, у вас будет больше времени на восстановление и мысли о делах перестанут вас терзать.
Для того чтобы перейти к следующему шагу, нужно выполнить первый.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Шаг 2. Спокойствие и умиротворение.
Когда все срочные дела выполнены, то есть время на себя, на свою семью.
Очень часто мы корим себя что не можем уделить близким внимание из-за работы или других каких-то дел.
Так мы убьем сразу двух зайцев, посвятим время тому что важно и нужно нам, и избавимся от чувства вины.
В таком состоянии готовиться ко сну гораздо легче, нежели в возбужденном.
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Шаг 3. Нет гаджетам и книгам.
Вечное противостояние что лучше, телевизор или книги.
В нашем случае это НИ-ЧЕ-ГО.
Все это относится к вещам которые будорожат нашу нервную систему, а нам это противопоказано.
Поэтому за 2 часа до сна убираем все это от себя подальше и настраиваемся на сон.
А это время потратьте на уход за собой, примите ванну с солью или попросите вашу половинку сделать вам расслабляющий массаж.
Или расскажите на ночь сказку детям.
Выполняя эти три простых шага, уже через неделю вы заметите что вы чувствуете себя отдохнувшим.
А с новыми силами гораздо проще покорять новые вершины!
Подписывайтесь на наш канал!И мы надеемся на ваш лайк,спасибо!