Ел по графику с четким питанием.
После чего, я дошёл до необходимой цифры - 90 кг. И решил посушиться, сбросить ненужное количество жиров, потому что уже реально чувствовал, что «заплыл»
Первые 3 кг скинул легко. Ушла в основном вода и немного жира.
А дальше стало тяжеловато, было четко видно, что есть подкожный жир на животе.
Первый продукт от которого отказался — творог.
Творог у меня был заключительным приемом пиши, чаще всего на ужин или на второй ужин.
Он обладает долгими белками, которые усваиваются за ночь. Сам по себе творог тяжеловат, поэтому есть его с утра — неправильно! Лучше уж на ночь.
Ел я 7-9% творог, 200-220 грамм, сами представляете сколько в нем жиров.
А есть его сухим не очень удобно, поэтому заливал его йогуртом с сахаром, шоколадом, ягодами и т.д.
Выходило 500-600 калорий ежедневно. Это много. Пришлось отказаться.
Второй продукт — рыба (морепродукты)
Отказался от всех морепродуктов. Абсолютно от всех. Хотя раньше, постоянно ел разные сорта рыбы, икру, сайру, креветки и т.д.
Все дело в рыбьем жире. Это животный жир, натурального происхождения, который очень полезен для организма. Но его можно получать и в других продуктах + добавках, и тем самым снизить количество потребляемых калорий.
Я ещё дополнительно употреблял Омега-3, тоже пришлось приостановить курс.
Никогда не избавиться от подкожного жира, если у вас в рационе много морепродуктов.
Ну и буду честен, почти каждый использовал ещё Массажер для похудения. После тренировок или тяжелого рабочего дня он хорошо расслабляет мышцы. Стоит недорого, брал изначально жене, она тоже пользуется всем довольна.
Самое главное он делает кожу более подтянутой и есть классная функция Ультразвуковой липосакции.
Результат увидел через дней 7-10, кожа стала, как будто тоньше.
К тому же, Миостимуляция - это просто тема!
Начали проявляться кубики, которые я так долго качал и которые прятались за слоем жира и кожи.
Поэтому, всем тем, кто планирует сбрасывать вес, худеть и уменьшать живот. Советую избавиться от этих двух продуктов в своём рационе.