Стройные бёдра – мечта девушек, достичь которую несложно, благодаря специальным упражнениям. При неправильном подборе мышцы начинают накачиваться, укрепляться и увеличиваться. Результат требовался совершенно не этот. Стоит правильно выбирать комплекс упражнений, способствующих достижению желаемой цели. Стройных бедра – результат регулярных тренировок.
Что входит в план тренировок?
1. Главным управлением является бег, так как производит более впечатлительный эффект за меньший промежуток времени.
Важно помнить: бег происходит без нагрузок, то есть отсутствуют препятствия, неровный рельеф и быстрая скорость. Единственным утяжеляющим фактором является время, занимающее от 40 минут до полутора часа. Результат произведёт хорошее впечатление: стройные бедра и икры, хорошая фигура.
2. Простая ходьба, полезная и при заболеваниях позвоночника, опорно-двигательной системы. Беременные женщины отдают свою предпочтение этому варианту, полезно и формирует фигуру.
3. Плавание – неплохой вариант, позволяющий отдыхать телу, худеть. Не считая нагрузок, сама вода оказывает большое положительное влияние.
4. Велосипедные тренировки, но также следует исключать нагрузки, препятствия и сопротивление. Они заключаются в продолжительности занятий, а не в упоре на сильную нагрузку.
5. Существуют отдельные упражнения: махи ногами в разных положениях лёжа, приседания простые и с увеличенной широтой ног.
Преимущества в простоте выполнения, требуется лишь немного свободного времени.
Как часто проводить?
Одноразовые тренировки не окажут сильное и желаемое воздействие. Заниматься необходимо регулярно, ежедневно выполнять комплекс упражнений. Бег и ходьбу можно чередовать через день. Чрезмерная нагрузка скажется негативно на организме.