Многие перепробовали множество диет, но далеко не все приносили ожидаемый результат. Самое главное во время похудения — это сбалансированное питание и правильный подбор продуктов. Казалось бы, фрукты полезны в них низкое содержанием калорий. Но на самом деле многие фрукты не так уж и полезны, в них может содержаться огромное количество сахарозы (сахара). Таким образом, потребление этих фруктов более вредно, чем съеденное вами за целый день. Мы подскажем вам, какие фрукты не навредят во время диеты!
1. Дыня.
В дыне содержится минимальное количество калорий! В 100 г. этого фрукта всего 35 ккал, поэтому мы можем легко ввести его в свой ежедневный рацион. Это отличный перекус. У дыни низкий гликемический индекс, а также она регулирует артериальное давление.
2. Клубника.
Клубника - один из самых популярных фруктов в нашей стране. Главное, что клубника не теряет своих свойств и в замороженном виде, что особо актуально, учитывая короткий сезон этих ягод. В 100 г клубники содержится всего 32 ккал! Она являются источником витамина С, железа, кальция и клетчатки.
3. Малина .
Малина идеальный ингредиент для полезных низкокалорийных, питательных коктейлей. В 100 г малины содержится 52 ккал. В них много витаминов С и Е, а также магния, калия, железа, кальция и фосфора. Благодаря высокому содержанию минералов малина идеально подходит для питания физически активных людей.
4. Арбуз
Арбуз в основном состоит из воды. В 100 г этого фрукта всего 37 ккал. Это природный источник цитруллина, который используется спортсменами для более быстрой регенерации мышц. Он содержит антиоксиданты, которые защищают организм от развития рака. Также арбуз снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и является естественным афродизиаком.
5. Грейпфрут
Одни любят добавлять его в блюда, другие не любят из-за его характерного, горького вкуса. Однако, стоит включить его в свой рацион, потому что он богат витаминами и минералами! Содержит: витамины С, А, В, а также бета-каротин и калий. Грейпфруты снижают уровень холестерина и артериальное давление. В 100 г этого фрукта всего 42 ккал.
6. Авокадо
Наверное, многие из вас удивлены наличием авокадо в этом списке, но это фрукт и он чрезвычайно ценен. Он содержит витамины С, Е и А, а также фолиевую кислоту. Это также богатый источник лютеина, который благотворно влияет на наше зрение. Это источник здоровых жиров, поэтому стоит использовать его в своей диете. И хотя он имеет 160 ккал в 100 г, он является хорошей заменой сливочного масла, и других жиров.
В любом случае надо помнить, что во время диет всегда надо думать о здоровье, ведь именно здоровый организм будет способствовать правильному метаболизму, а значит активному похудению.
