Запоры - это обычное явление, независимо от вашего возраста и здорового образа жизни. Это может быть вызвано различными причинами, такими как обезвоживание, плохое питание, недостаток физических упражнений или использование лекарств. Как правило, это легко исправить. Некоторые приверженцы традиционной медицину, а другие больше верят в силу природы.
Знаете ли вы, что продукты, богатые клетчаткой, полезны для профилактики и облегчения запоров? Клетчатка добавляет объем к вашему стулу, помогая ему быстро проходить через толстую кишку. Чтобы добавить еще больше клетчатки в коктейли, мне нравится использовать добавки с клетчаткой, такие как пищевые волокна Benefiber. В отличие от некоторых других добавок, Benefiber является прозрачным и безвкусным и хорошо смешивается в коктейлях.
Коктейль №1
Ингредиенты:
3 морковки очистить и нарезать ломтиками
1 апельсин очистить и нарезать ломтиками
1 яблоко очистить от кожуры и нарезать ломтиками
1 стакан вишни свежей или замороженной
1 ч. л. ванильного экстракта
½ стакана воды
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до полной однородности.
Коктейль №2
Ингредиенты:
1 яблоко очищенное и нарезанное ломтиками
2 морковки очищенные и нарезанные ломтиками
1 небольшая свекла очищенная и нарезанная ломтиками
Сок одного свежевыжатого лимона
1 апельсин очистить и нарезать ломтиками
1 ст. л. сиропа агавы
½ стакана миндального молока
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до полной однородности.
Коктейль №3
Ингредиенты:
1 яблоко очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками
1 грушу нарезать небольшими кусочками
1 персик нарезать небольшими кусочками
1 морковь очистить и нарезать небольшими кусочками
1 ч. л. корицы
1 ч. л. ванильного экстракта
1 ст. л. сиропа агавы или кленового сиропа
½ ч. л. растворимого кофе
½ стакана овсяного молока
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до полной однородности.
Коктейль №4
Ингредиенты:
1 яблоко
5 шт. чернослива
5 фиников
1 морковь очистить и нарезать небольшими кусочками
1 ст. л. имбиря тертого
1 ч. л. ванильного экстракта
½ стакана соевого молока
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до полной однородности.
Коктейль №5
Ингредиенты:
2 чашки шпината (180 мл.)
1 ст. л. меда
1 яблоко очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками
1 морковь очистить и нарезать небольшими кусочками
1 ч. л. семян льна
сок одного свежевыжатого лимона
1 стакан ананаса нарезать ломтиками
½ стакана миндального молока
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до полной однородности. Подавать в стакане со льдом.
Коктейль №6
Ингредиенты:
2 яблока очистить и нарезать небольшими кусочками
1 морковь очистить и нарезать небольшими кусочками
1 ст. л. семян льна
1 ч. л. семян мака
5 шт. кураги
1 ст. л. миндального масла
½ стакана миндального молока
1 ч. л. ванильного экстракта
Положите курагу в миску и замочите в миндальном молоке примерно на 20 минут. Поместите остальные ингредиенты в блендер и положите замоченную курагу с миндальным молоком. Добавьте ванильный экстракт и смешайте до полной однородности.
Коктейль №7
Ингредиенты:
2 киви очистить и нарезать крупными кусочками
2 чернослива
2 ломтика ананаса
1 морковь очистить и нарезать ломтиками
1 ч. л. измельченных семян льна
1 яблоко очистить от кожуры и нарезать ломтиками
½ стакана рисового молока
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до полной однородности. Подавать в стакане со льдом.
Коктейль №8
Ингредиенты:
1 стакан малины свежей или замороженной
1 киви очистить и нарезать крупными кусками
2 ч. л. семян льна
1 яблоко очистить от кожуры и нарезать ломтиками
5 фиников
5 шт. чернослива
1 ст. л. меда или сиропа агавы
½ стакана рисового молока
В большой миске замочите чернослив и финики в рисовом молоке примерно на 20 минут. Поместите замороженную или свежую малину, киви, семена льна, яблоко, мед, а также замоченный чернослив и финики с рисовым молоком в блендер. Смешайте до полной однородности.
Коктейль №9
Ингредиенты:
2 чашки шпината (180 мл.)
1 стакан сельдерея
2 ст. л. петрушки свежесрубленной
Сок одного свежевыжатого лимона
1 апельсин очистить и нарезать крупными ломтиками
1 столовая ложка молотых семян льна
1 ст. л. сиропа агавы или кленового сиропа
½ стакана замороженного зеленого горошка
¼ стакана воды
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до полной однородности.
Коктейль №10
Ингредиенты:
1 яблоко очистить от кожуры и нарезать ломтиками
1 морковь очистить и нарезать ломтиками
3 финика свежих или сушеных
1 ст. л. семян чиа
1 апельсин очистить и нарезать ломтиками
2 ломтика ананаса
½ стакана рябины черноплодной
1 ч. л. ванильного экстракта
½ стакана воды
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до полной однородности.
Что еще можно сделать, чтобы облегчить запор?
Если вы страдаете от запоров регулярно, попробуйте подставку для унитаза. Эта подставка предназначена для подъема ног и открытия толстой кишки для лучшего выведения.
Это эффективный и естественный подход к улучшению симптомов запора. Такую вы можете приобрести на Амазоне.
Будьте здоровы!
Читайте так же: Как побороть запор. Три домашних рецепта