Доброго дня всем! «Весна-время пробуждения!»- уверяют поэты. Но большинство, глядя на серую непогодь за окном, скажут скорее: «Весна-время депресняков». Весенний упадок сил известен всем и причина его вовсе не погода. Я насчитала три причины и нашла пять способов справиться с этой неприятной вещью. Давайте проверять.
Первая причина-низкая солнечная активность и короткий световой день. Нам не хватает солнца. На работу выходим-сумерки, возвращаемся-тоже сумерки. Такие сумеречные жители. А солнце способствует выработке серотонина, одного из медиаторов радости.
Отсюда выход-вернуть солнышко в жизнь! Если улететь в теплую страну пока не получается, старайтесь использовать хоть дневные часы чтобы пройти по улице.
Сразу оговорюсь, солярий способен помочь, но у него и много противопоказаний.
Вторая причина-авитаминоз. Все летние внутренние запасы витаминов дивно иссякли. На полках в магазинах масса овощей, но качество несезонных помидоров и перцев оставляет желать лучшего. В домашних яблоках после нового года остался только запас клетчатки, так долго витамины не сохраняются.
Выход: в продаже есть свежая зелень, она по запасу полезных веществ не хуже овощей. В ней есть железо, кальций, бетакаротины, фолиевая кислота и многое другое. В обычной петрушке в четыре раза больше витамина С чем в лимоне!
При этом, при переваривании зелени организм тратит больше энергии, чем получает из нее. То есть она помогает похудеть, мягко очищает кишечник и хороша для разгрузочных дней. Зелень содержит антиоксиданты, которые препятствуют старению и защищают клетки от мутаций.
Восполнить запас витаминов можно и в виде аптечных витаминных комплексов. Весна как раз то время, когда о них нужно вспомнить.
Третья причина-апатия. Не совсем верно называть это состояние депрессией. Депрессия-серьезное психиатрическое заболевание, внесенное в международную классификацию болезней. А наша хандра и «ничего не хочется»-это все же апатия.
Причина ее в отсутствии личной мотивации. Здесь советов в рамках одной статьи дать не смогу, напишу отдельно, но, думаю, каждый знает, когда есть по-настоящему увлекательное дело, никакая непогода не заставит усидеть дома.
Выход: часто говорят: «Ты что влюбилась, у тебя глаза горят!» Вот это горение глаз-результат работы еще одного медиатора, дофамина. И выделяется он не только у влюбленных в партнера. Но и у влюбленных в свое дело, идею, мечту, работу. Найдите объект влюбленности и пусть ваши глаза сияют!
Подписывайтесь на канал, делитесь своими советами в комментариях, давайте дружить.