В основном, перед тем как улететь в кризис, черную полосу или депрессию, бывает такое время (как правило, длительное), когда настроение на нуле, уныние и силы на исходе. Я это называю "плохой период".
Так вот, чем бороться уже из болота, не лучше ли предупредить это затяжное негативное состояние?
Расскажу о тех действиях, которые в этот плохой период следует предпринять.
✅Чистка окружения. Вспомните, о каких людях в последнее время вы думаете в день хотя бы 10 минут с негативными эмоциями: тревога, злость, страх, раздражение? Постарайтесь на это время свести общение с такими людьми к минимуму. Если совсем избавиться от человека вы не хотите /не можете, то постарайтесь взять паузу на это время, пока вы не в ресурсе.
✅Физика. Нельзя исключать. Режим дня, сон, прогулки, физ нагрузка, витаминки, алкоголь - нужное добавить, ненужное убавить))
✅Свериться с картой. Часто такое состояние от того, что вы идёте не туда, куда нужно. Ещё говорят "живу не свою жизнь". Возьмите паузу на день - два и подумайте о своей жизни, целях, желаниях. Важно держать фокус на цели и делать хотя бы небольшие шаги по направлению к ней.
И тогда это состояние, когда ещё не депрессия, но уже не гуд может благополучно закончиться.