Сколько литров воды нам нужно, зависит от нашего пола, ежедневной физической активности, количества приемов пищи, а также от болезней, с которыми мы сталкиваемся. Однако многие диетологи сходятся во мнении, что каждый должен пить по 2,5 литра воды в день. Прочитайте мифы о питьевой воде и выясните, сколько воды вам действительно нужно пить в день.
Каждому из нас нужно 2,5 литра воды в день.
Миф. Врачи рекомендуют принимать около 2,5 литров воды в день. Это миф. Обратите внимание, что мы предоставляем воду в виде чая, сока, молока и супа. Кофе также включен в этот список. Кроме того, мы потребляем большую часть необходимой жидкости во время еды.
Вода выводит токсины из организма.
Правда, одна вода не нейтрализует токсины, но поддерживает работу почек, которые способствуют очищению нашего организма от метаболических отходов. Недостаток необходимого количества воды в организме означает, что почки не могут выполнять свою работу должным образом, а токсины находятся в организме.
Питьевая вода поможет вам поддерживать оптимальный уровень увлажнения кожи.
Миф. Количество воды, которую мы пьем каждый день, мало влияет на уровень влажности нашей кожи, потому что она не способна достичь верхнего слоя кожи. Надлежащий уровень увлажнения кожи зависит от внешних факторов, таких как:
- ежедневное очищение кожи,
- состав кремов мы наносим на лицо,
- количество сальных желез кожи и их функционирование,
- влажность воздуха.
Вода в бутылках содержит больше минералов.
Миф. Надпись на бутылке с надписью «Минеральная вода» не означает, что вода является источником минералов. Эти типы этикеток часто вводят людей в заблуждение. Помните, что настоящая природная минеральная вода должна содержать 1000 мг (1 г) минералов в 1 л. Воды с более низкой минерализацией являются родниковыми водами.
Вода помогает в процессе похудения.
Истина. Вода играет важную роль в процессе похудения. Он наполняет желудок, надолго дарит вам чувство сытости, поэтому вы теряете аппетит к перекусу на нездоровые закуски.
Питьевая вода ночью ускорит ваш обмен веществ.
Миф. Вода не ускоряет обменные процессы. Более того, большое количество воды, потребляемой ночью, может только нарушить сон или вызвать проблемы с засыпанием.
Недостаток воды влияет на самочувствие.
Истина. Если вы не пьете мин. 1,5 литра воды в течение дня, вы можете чувствовать усталость и слабость. В некоторых случаях может возникнуть головокружение и дрожание рук. Это означает, что уровень электролита в вашем теле резко упал.