Когда вы думаете о счастье, о том, что же можно сделать, чтобы почувствовать себя счастливым… вы, вероятно, не думаете, что стоило бы дышать. Чаще всего считается, что дыхание это автоматическая функция тела, о которой не нужно думать.
Тем временем учитель Глен Шнайдер в книге «Десять вдохов к счастью» утверждает, что мы можем заниматься своим дыханием, чтобы наслаждаться красотой жизни и положительно влиять на свои переживания. Оказывается, сознательное ритмичное дыхание позволяет нам в полной мере наслаждаться жизнью.
Когда мы регулярно делаем дыхательные упражнения, мы слышим, видим, чувствуем больше. Мы больше сосредоточены на течении жизни и нашем участии в ней.
Как это работает? Какие упражнения нам предлагает автор книги?
Попробуйте следующее дыхательное упражнение:
1. Остановитесь.
2. Закройте глаза.
3. Положите свою ведущую руку на живот, чтобы сосредоточиться на дыхании.
4. Сделайте три глубоких вдоха (это поможет очистить ваш разум).
5. Когда вы ощутите чувство присутствия, откройте глаза и посмотрите на то, на чем вы хотите сосредоточиться. Медленно сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. Повторите упражнение.
4. Продолжайте дышать, повторив упражнение 10 раз.
Когда вы дышите, внимательно наблюдайте за объектом (на котором решили сосредоточиться) - его формой, цветом и в то же время будьте внимательны к тому, что вы слышите и чувствуете запах. Попробуйте обострить свои чувства.
5. Таким образом, дыша и считая, вы больше осознаете свое тело - все эмоции и ощущения, которые возникают. Это упражнение позволяет сосредоточиться на текущем моменте, прочувствовать его.
Когда стоит использовать дыхательные упражнения?
Вы можете использовать эту практику в любое время и в любом месте. Вы можете использовать ее, когда едите шоколад, наблюдаете закат, гуляете с собакой. Особенно полезно выделить немного времени на эту дыхательную практику на работе. Она поможет сосредоточиться, отвлечься от проблемы и взглянуть на них по-новому.
Шнайдер советует выполнять это упражнение хотя бы раз в день. Выполняя упражнение регулярно, вы откроете для себя вещи, которые раньше не замечали. В эпоху, когда все и всегда спешат, очень важно остановиться и просто подышать, помедитировать, остановиться и увидеть момент в статике.
Помимо положительного влияния на настроение, есть мнение что, используя дыхательные практики (не только эту), можно решить небольшие проблемы с неврологическими проявлениями, такими как тики.
Спасибо, что дочитали до конца, ставьте лайк (👍 - палец вверх) и подписывайтесь на наш канал.
Важно! Наши статьи носят исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией врача. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обращайтесь за профессиональной помощью в больницу.