Всем большой привет! Сейчас очень востребованы разного рода диеты.
Первые два дня цикла:
- Завтрак: салат из свежих некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог;
- Перекус: яблоко;
Обед: постная куриная грудка без кожи или нежирная говядина, тушеные овощи без масла или чашка отварной фасоли;
- • Ужин: салат из сырых некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, небольшая порция постной рыбы Третий день:
- Завтрак: чашка овсянки и изюмом, цельнозерновой хлеб;
- Перекус: любые фрукты;
- Обед: ½ куриной грудки, салат, тарелка риса или другой каши;
- Перекус: любые фрукты;
• Ужин: порция макарон из твердых сортов пшеницы с нежирным соусом.
Четвертый день:
- Завтрак: овсянка и изюмом или горстью любых фруктов, обезжиренный творог;
- Перекус: яблоко;
- Обед: ½ куриной грудки, салат, порция риса;
- Перекус: яблоко;
- Ужин: салат из свежих овощей с рыбой, пара ломтиков цельнозернового хлеба.
- Также рекомендуется на протяжении всей диеты пить воду по 2 литра в день.
