1. Каждую неделю, лучше всего в воскресенье вечером, записывайте три вещи, за которые вы благодарны жизни.⠀
Чем чаще мы говорим жизни спасибо, тем счастливее мы становимся.⠀
2. Смотрите на звезды в ясную погоду.⠀
Чувство восторга, которое вызывает звездное небо, пробуждает интерес к жизни и даже делает людей более терпимыми к окружающим.⠀
3. Не сидите все время дома.⠀
Достаточно просто выйти из дома и пройтись по улице, чтобы почувствовать себя лучше. Короткая прогулка значительно снижает уровень гормонов стресса.⠀
4. Ведите себя так, будто вы уже счастливы.⠀
Люди, поглощенные мрачными переживаниями, способны перестроиться и начать мыслить позитивно благодаря всего одной мотивирующей идее.⠀
5. Медитируйте.⠀
Банальный совет, который работает. Йога и медитация – враги тревоги и депрессии.⠀
6. Читайте приключенческие романы.⠀
Плохое настроение? Достаньте с полки «Гарри Поттера». Захватывающие приключения литературных героев погружают нас в другой мир, из которого можно бесконечно черпать положительные эмоции.⠀
7. Слушайте печальную музыку.⠀
Грустные мелодии вызывают в нас ностальгию по счастливым временам, успокаивают и помогают пережить разрыв.⠀
8. Наслаждайтесь природой.⠀
Полтора часа на природе – и ваша склонность к самокритике и тревожности заметно уменьшится. Малообеспеченные люди, которые живут на природе, ощущают себя более счастливыми, чем социально устроенные резиденты дорогих многоэтажек.⠀
9. Ставьте цели.⠀
Планирование помогает ощутить контроль над своей жизнью, помогает лучше понять себя и заряжает энергией. А когда поставленная цель достигнута – это всегда праздник.⠀
10. Ведите дневник.⠀
Дневник – эффективный инструмент для разбора чувств и поиска новых решений.