Овсяный детокс чтобы убрать обвисший живот и похудеть до 5 кг. за неделю
Разгрузочные детокс-диеты популярны по своей эффективности и доступности. Чтобы убрать обвисший дряблый живот и избавиться от лишних 5-7 килограммов за неделю воспользуемся детоксом на овсянке.
Это не моно-диета, поэтому даже если Вы не фанат этой каши, переносить ее не составит труда.
А ошеломляющий результат за такой короткий срок приятно удивит. Нет жестких ограничений, что избавит от срывов в диете, а разнообразное меню в рамках детокс-программы не вызовет желания отказаться от диеты.
Всего семь дней выдержать ограничения сможет каждый, а преобразившееся подтянутое тело вызовет желание продолжить диету.
Овсяная крупа – кладезь полезных элементов, особенно входящая в нее клетчатка способствуют очень быстрому похудению.
Как раз именно клетчатка мощно чистит кишечник, выводя из организма токсины и шлаки, нормализует перистальтику, улучшает микрофлору и нормализует пищеварительные процессы. Обволакивая стенки желудка, овсяная каша обеспечивает правильную работу кишечника, решает проблемы со стулом. Богатая витаминами группы В она так же прекрасно помогает решить вопросы с кожей, волосами и ногтями, что очень важно при похудении.
Как следует проводить детокс-диету на овсянке? Если Вы твердо решили начать худеть с завтрашнего дня, то приготовления начинаем с сегодняшнего вечера.
Для начала готовим «ленивую» овсянку. Для этого нам потребуется стеклянная банка, в которую засыпаем 4 - 5 столовых ложек овсяных хлопьев для длительной варки, 7-8 столовых ложек нежирного (не нужно гнаться за 0% жирностью) кефира или питьевого йогурта без добавок, красителей и ароматизаторов и 1 столовую ложку семян чиа.
Все тщательно перемешиваем, закрываем и убираем на ночь в холодильник. Утром у нас уже готовая каша. Если она будет слишком густой, то разбавить кефиром не проблема. В готовую кашу можно по желанию добавить зеленое яблоко или несладкие ягоды.
Первый прием пищи готов.
В обед можно съесть овощной супчик или нежирное мясо курицы или индейки, приготовленное на пару, отварное или запеченное без масла с легким овощным салатом. Главное, чтобы размер порции был не более 300 граммов за прием.
На полдник можно приготовить овсяной кисель или смузи из кефира и овсяных хлопьев. Избегайте подсластителей тогда результат будет более выраженным. Такой перекус можно использовать и в качестве второго завтрака.
На ужин лучше всего что-то легкое и белковое. Например, филе белой рыбки с овощами на пару, творог с жирностью не более 5%, куриную грудку с запеченными овощами, кефир или ряженку.
Такая диета не вызывает чувства голода и разнообразна в выборе блюд на день. Если четко придерживаться, то вес будет быстро уходить. В первую очередь будут уменьшаться объемы живота и талии.
Максимальные отвесы будут в первые три дня диеты за счет вывода лишней жидкости и очищения кишечника. Следующие дни диеты запустят жиросжигающие процессы. Это будет проявляться меньшей потерей веса, но большими потерями объемов.