Статья будет полезна тем, кто больше всего озабочен своим здоровьем и желает ему добра и процветания.
Все говорят, что здоровое питание это очень важно, но мало кто знает, что на самом деле означает здоровое питание.
Я озадачился этим вопрос пару лет назад, в связи с ухудшением своего здоровья уже в 30 лет и прочёл довольно много литературы о правильном питании. У меня нормализовалось пищеварение, прошли головные боли и ушёл лишний вес. Я хочу поделиться с вами основами, которые помогли не только мне, но и многим другим людям.
С самого утра обязательно нужно выпить стакан воды, а лучше туда капнуть несколько капель лимона или лайма, ведь всем известны чудодейственные свойства этих фруктов.
После этого желательно сделать зарядку, чтобы запустить организм. А ещё лучше, если вы будете делать зарядку на улице и совершать пробежку расстоянием два-три километра в ближайшем парке или лесу.
Первый приём пищи желательно сделать не ранее 9-10 часов утра, потому как именно с этого времени организм запускает пищеварительные процессы. И лучше всего, чтобы первый приём пищи состоял исключительно из сочных и зрелых фруктов.
Очень важно во время каждого приёма пищи не переедать, но также не менее важно делать длительные паузы между приёмами пищи, потому как организму требуется время для переваривания пищи. А если вы питаетесь смесями, как например салаты, бутерброды, супы, вторые блюда, то между приёмами пищи следует делать перерывы в несколько часов.
Организм человека очень изобретателен и когда в него попадает какая-то гадость, то организм спешно "прячет" её в жировую прослойку под кожей, если сразу не удалось её вывести из тела.
Организм способен использовать различную пищу для строительства тела, но употребление некоторых продуктов следует не просто умерить, но и вовсе исключить из рациона. Сахар, соль, арахис, различные масла, магазинный хлеб, магазинная мука, чипсы, усилители вкуса и аромата, подсластители, жевательные резинки, алкоголь, табак, наркотики, добавки Е***, всевозможные магазинные соусы, мучные продукты, мясо и мясосодержащие продукты, молоко и молочные продукты, полуфабрикаты, жареные продукты, продукты после микроволновой печи - всё это разнообразие современной промышленности не следует употреблять, потому как это загрязняет не только тело, но и разум. Список можно продолжать долго, но проще всего в магазине заходить исключительно в отдел овощей и фруктов.
Основная задача современной промышленности "подсадить" людей на свой товар и тем самым делать всё больше и больше потребителей. А способы донельзя просты - сахар, соль, усилители вкуса и аромата, соусы, жареное. Почти любое приготовленное блюдо будет невкусное для рядового блюдомана без этих наркотиков. Просто попробуйте запечь картошку или потушить овощное рагу без каких-либо приправ и увидите, что эти блюда почти невозможно есть. Они не имеют вкуса.
Именно поэтому надо обязательно и планомерно добавлять в рацион следующие фрукты и овощи по сезону:
Арбуз, яблоки, авокадо, виноград, апельсин, грейпфрут, гранат, инжир, помело, манго, папайя, мандарины, хурма, груши, абрикосы, персики, дыня.
Обязательно и в большом количестве нужно есть всевозможные ягоды!!!
Кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, брокколи, морковь, стручковая фасоль, редис, дайкон, чеснок, лук плоский красный, батат, редька, тыква, цветная капуста, краснокачанная капуста, белокачанная капуста, имбирь.
Обязательно в ежедневный рацион следует добавлять всевозможную зелень!!!
Также не забуду упомянуть о сухофруктах. А именно о том, что они не очень-то и полезны, но и не так уж и вредны. Главное их надо правильно выбирать и не переусердствовать с употреблением. Если вы уж решили покупать и есть сухофрукты, то выбирайте те, которые не блестят - это признак того, что они не вымочены в сахарном сиропе. А так же смотрите, чтобы они не были слишком красивые, как например сушёные абрикосы. На самом деле абрикосы, которые высушены без добавок, имеют вид некрасиво сморщенного и сухого, а не мягкого симпатичного блинчика.
Способ обработки продукта не менее важен, как и выбор его. Если уж говорить откровенно, то ничего полезнее свежего фрукта или овоща нету, но раз уж людям внедрили то, что пищу обязательно надо готовить, то самый безвредный способ является выпекание на огне или в духовке. А наиболее вредным способом приготовления пищи является использование микроволновой печи и обжаривание в масле.
Ну и под конец дня я бы рекомендовал не есть ничего за 2-4 часа до сна. А если уж совсем невмочь, то просто съешьте яблоко или выпейте стакан воды.
Один из важнейших принципов питания такой, что вы сначала добавляете в рацион какой-нибудь вкусный и полезный фрукт, а затем планомерно избавляетесь от пристрастия к вредному продукту. Звучит это вкратце так: "Надо идти не от чего-то, а к чему-то!"
Будьте здоровы!
