Сегодня в нашей статье мы расскажем о фитнес-инструкторе из Австралии - Эмили Скай . Девушка является автором собственной фитнес-программы, в Instagram у нее более 2-х миллионов подписчиков, она участвует во всевозможных телешоу, показах, рекламе, презентациях и фотосессиях.
Сама Эмили является лучшей рекламой своей программы тренировок, ведь у нее красивое и подтянутое тело.
Эмили до 2010 года нельзя было назвать большой поклонницей здорового питания и спорта.Но в какой-то момент девушка решилась на кардинальные изменения в своей жизни. Девушка 6 месяцев тренировалась в поте лица, чтобы стать стройнее.
Основу её питания составляли исключительно куриная грудка и овощи, а свободное время проводила в спортзале. Как теперь признается Эмили, в то время она и подумать не могла , что совершает кучу ошибок на своем пути к красивому телу.
В один момент Скай поняла, что так больше продолжаться не может. Она решила лучше узнать свое тело, стать не просто худее, а здоровее и сильнее. Тогда-то она и заинтересовалась программами тренировок и правильными питанием.
"Я была тощей, болезненной и склонной к депрессиям,и хотела всё изменить.Теперь же я подтянутая, здоровая, счастливая и уверенная в себе" , - рассказывает Эмили.
Сейчас Эмили всерьез занимается фитнесом и ведет здоровый образ жизни. 5 дней в неделю она посвящает тренировкам, которые включают в себя силовые упражнения, боевые искусства, бег и кроссфит.
В свободное время Эмили любит ездить на своем кроссовом мотоцикле, либо покататься на сноуборде и скейтборде. Среди ее увлечений также танцы и верховая езда.
Эмили не сосредотачивается на снижении веса. Она стремится снижать подкожный жир . Всё это удаётся благодаря соблюдению правильного питания.
"Чтобы быть красивой и чтобы вам хватало сил на эффективные тренировки, давайте своему телу здоровое топливо. Если вы чувствуете себя вялой, если вы быстро устаете (вне зависимости от уровня нагрузки), значит, вы едите неправильно! "- объясняет Эмили.
В рационе девушки присутствует большое количество овощей, фруктов и постного мяса. Иногда Эмили может позволить себе пиццу и шоколад.
Эмили является автором собственной фитнес-программы. Благодаря тридцатидневному курсу, который состоит из физических упражнений и правильного питания, она помогает девушкам и женщинам по всему миру достичь результатов.
Основные принципы программы давно известны и не удивят тех, кто увлекается здоровым образом жизни.
Забудьте о пустых углеводах. Плоский животик, стройные ноги, попа как у Джей Ло? Пока вы едите сладости, выпечку, сухарики, рис, картошку, пьете сладкую газировку, тренировки не принесут плодов.
Все эти продукты повышают уровень инсулина, который не позволяет жиру сжигаться, как бы вы ни потели в зале. Но полностью от углеводов отказываться ни в коем случае нельзя. Овощи, киноа и сладкий картофель - ваши лучшие друзья,
Основа ее программы тренировок - высокоинтенсивные интервальные упражнения. По мнению Эмили, упражнения эффективны при высокой частоте их выполнения с небольшими промежутками отдыха. Девушка предлагает сочетать аэробные и анаэробные нагрузки. По мнению фитнес-гуру, за тридцать минут занятий по такой программе вы получите больший результат, чем бегая полтора часа на дорожке.
"Я получаю сообщения от сотен девушек, которые хотят видеть кубики на прессе или круглую попу, делают по сто приседаний в день и не получают ничего. Странно? Ни капли. Чтобы получить то тело, какое у меня сегодня, я в течение нескольких лет вырабатывала стратегию, чтобы сделать его таким" , - говорит Эмили.