Завтрак для мозга
Наконец-то ученые установили, на сколько человеки умнее мухи. Но мы не раскроем тебе результат. Потому что твой мозг невелик и прожорлив. Вес его всего лишь 5% от веса твоего тела, а твоё серое вещество требует более 20% от потребляемого кислорода, 15% крови, 30% калории и... почти всю глюкозу.
Неправильное питание мозга инициирует даже у здоровых ( в смысле здоровье, а не комплекция) мужчин утомляемость, раздражительность и депрессию. Голодный же мозг способен превращать человека обратно в муху. Так что не расслабляйся. Пока тебя не потянуло на варенье и маленькими черными своими лапками ты не начал тереть себе мохнатое пивное пузико, приступай к изучению особенной диеты для мозгов, которую мы составили специально для развития твоего интеллекта.
Правильный завтрак
Два крутых яйца (а лучше просто белки от них) и фруктовый салат, заправленный йогуртом. Салат хорошо составить из банана, апельсина, дыни, персика, киви и голубики.
Яйца и йогурт подкормят твои мозги белком, из которого образуются нейромедиаторы, ответственные за твое душевное равновесие.
Фруктовая сладость даст мозгу глюкозу, способствующую бодрости и плодотворной работе.
Калий, скрытый в рыжих фруктах, необходим нейронам мозга для лучшей передачи друг другу нервных импульсов. Он быстро избавит тебя от сонливости и настроит на продуктивное раздумье.
Неправильный завтрак
Каша, бутерброд с колбасой, чай с сахаром.
Каша, содержащая в себе углеводы, дает сигнал нейромедиатору серотонину создавать в тебе ощущение расслабленности и спокойствия. Но ты ведь пытаешься проснуться. К тому же дисбаланс серотонина приводит к расстройству внимания.
Бутерброд состоит из протеинов и углеводов. И каким бы прекрасным ни был, он дает мозгу указание взбодриться и расслабиться одновременно, чем пугает его и сводит тебя с ума до прояснения ситуации.
Чаи с сахаром — ударная доза кофеина (в крепком чае его даже больше, чем в кофе) и чистой глюкозы. Получив такую подпитку, мозг страшно обрадуется и начнет думать быстрее. Но недолго — глюкоза, которую не надо выковыривать из естественных источников, быстро закончится. В итоге весь остальной день ты будешь сонным, вялым и плохо соображающим. Или придется повторять дозы, а это в какой-то момент может оказаться лишним.