Я с детства увлекаюсь горными лыжами. Начинал в Талнахе, это там, где Норильск ( читаю статью Как я переженил весь Норильск). А как сами понимаете, зимой там не забалуешь. Но и там тоже люди катаются. Конечно, по весне, а это и в мае, там уже тепло, но кататься в кайф. Но все равно от многих можно услышать, что мерзнут ноги в ботинках. Вот основные причины замерзания ног:
- Основная причина — это неправильно подобраны ботинки. Если вы купили или взяли на прокат ботинки, то они не должны вам жать или быть узкими. Просто они будут вам пережимать ногу и мешать правильному кровообращению. Если ноги будут очень свободны- это тоже не хорошо. Вы машинально будете застегивать их туже и это тоже приводит к пережиманию кровеносных сосудов. Если не можете сами подобрать ботинки, то обратитесь к специалисту — бутфитеру .
- Вторая и тоже немаловажная причина — не высушены ботинки или носки. Если вы покатались, то обязательно сушите ботинки. Для этого продаются специальные сушилки для ботинок, которые засовывают внутрь. Только не ставьте на батарею и ни в коем случае не сушите феном.
- Носки должны быть только специальные, предназначенные для катания. Продаются там же, где и вся экипировка.
- Питание. Не забывайте о питании, которое имеет немаловажную роль при занятии спортом, потому что горные лыжи забирают много энергии. А она должна от чего подпитываться. Пейте побольше горячего чая с лимоном или имбирем. И не забывайте про перекус.
- Одевайтесь по погоде. Если на улице за минус пять внизу, то на горе еще холодней. Однозначно одежда должна быть непродуваемая и по погоде. Если ваше тело начнет немного подмерзать, то ваша кровь устремиться к внутренним органам, тем самым поддерживая температуру вашего тела. Это приведет к тому, что сразу начнут мерзнуть ноги и руки.
- Еще одна ошибка многих — это одевать холодные ботинки. Они должны быть теплыми, так же как и ваши ноги. Про сушилки я уже написал, а вот если холодные ноги, то просто разотрите их, погоняйте кровь по стопам. И только после этого надевайте.
- Старайтесь при любой возможности, когда вы не на склоне, расстегивать клипсы. Спустились с горы, пошли в очередь на подъемник - ослабьте их. Пошли в кафе попить чаю - проделывайте тоже самое. Пускай ваши ноги отдыхают. Но не забывайте перед тем как начать спуск проверить и застегнуть ботинки. Не застегнутые ботинки могут привести к травме.
- Ну и, наверное, еще один из немаловажных моментов -это когда реально холодно. В этом случае помогут либо специальные стельки с подогревом либо почаще греться .
Я постарался перечислить основные причины, способствующие замерзанию ног. Конечно, допускаю, что могут и быть другие. Например, вы просто болеете или у вас повышенная потливость ног, что тоже, кстати, говорит о вашем здоровье. Будьте аккуратны на склоне - вы там не одни. Одевайтесь по погоде, не катайтесь вне трасс, если вы не фрирайдер - экстремал. Пейте больше жидкости - это всё-таки горы.
Всем хорошего отдыха .
Если вам понравилась статья, то ставьте лайк. Если же нет, то пишите коммент.
И подписывайтесь на мой канал- впереди много интересного!
