Спустя неделю после того, как тест показал заветные две полосочки, на меня обрушились прелести токсикоза: тошнота (особенно утренняя), повышенная чувствительность к запахам и головокружение. Завтракать стало откровенно проблематично.
Многие беременные просто отказываются от завтрака, но это не про меня. Лет с 15 я завтракаю всегда: даже если некогда, даже если плохо, даже если не хочется – совершенно всегда. Поэтому я подобрала для себя завтраки, которые полезны и легко поддаются поеданию при токсикозе.
1. Творог-йогурт-мюсли.
Смешиваем в тарелке ложку мюсли, полторы-две ложки творога и маленькую баночку йогурта, перемешиваем – и вуаля !– полезный завтрак готов. Его можно приготовить накануне вечером и оставить в холодильнике.
2. Каша.
Как бы ни был банален этот вариант – при токсикозе это именно то, что нужно: почти без запаха, легко приготовить и легко съесть. Я выбираю мелкую ячменную крупу и, конечно, овсянку. Такой завтрак зарядит энергией надолго.
3. Мюсли с молоком.
Этот завтрак и вовсе готовить не надо: насыпать в тарелку мюсли и залить молоком. Все! Он хорош для тех, кто любит завтракать супами, но теперь из-за чувствительности к запахам не может.
В эти завтраки на ваш вкус можно добавить свежие фрукты, мед, орехи. Я также добавляю крекеры и сыр. Все это поможет вам разнообразить рацион и пережить сложный период токсикоза.
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и делитесь в комментариях своими вариантами завтраков, уместных при токсикозе.