Лучший тренажер для дома

Сегодня я хочу написать про несправедливо забытый тренажер для дома Total Trainer. Безусловно, если вы уже опытный спортсмен, или человек занимающийся годами с железом и т.д., то, наверное, он вам не нужен.

Total Trainer - тренажер Чака, а Чак говна не посоветует, это ж Чак :)

Преимущества данного тренажера:

1. Очень компактный, складывается - в сложенном виде можно запросто поставить в угол (если у вас небольшая квартира, то это крайне удобно)

2. Относительно недорогой. Найти можно от 5 до 40 000 рублей, различные модели. Также, продается и на Авито, совсем дешево

3. Огромные возможности для изменения нагрузки. На тренажере можно менять угол наклона, а также есть палка на которую можно вешать блины, создавая дополнительную нагрузку.

4. Универсальность. На данном тренажере можно прокачивать очень много групп мышц и делать множество упражнений.

5. Поможет школьникам научиться подтягиваться (ну или не только школьникам)

Идеален для новичков и людей которые хотят поддерживать себя в форме, без каких-либо рекордов и титулов.

Мой опыт работы с ним в молодости.

Сейчас я уже давно активно занимаюсь спортом и скорее всего через годик пойду получать разряд по жиму лежа, но, когда я учился в школе, я бы ботаником, ездящим на олимпиады по физике и математике, моя спортивная форма оставляла желать лучшего, или просто оставляла желать...) По факту я не мог подтянуться ни 1 разу, физрук кричал что я дрищ, хотя сам не мог подтянуться ни разу. На начальных курсах универа, я уже подтягивался порядка 100 раз, во многом мне помог встать на путь истинный именно этот тренажер.

1. Спина

Девушка тренирует мышцы спины с максимальным углом наклона

Вот такое упражнение поможет вашим детям или вам научиться подтягиваться на турнике, если у вас с ним совсем туго. На картинке вы можете заметить, что у тренажера есть палка внизу (на уровне колена девушки) на нее можно вешать утяжеление, а также хорошо видно, что можно менять уровень наклона тренажера. Девушка, кстати делает при максимальном уровне наклона, минимальный - просто горизонтальная поверхность.

Чем это хорошо? Тем, что можно начать с самого простого и с помощью двух составляющих - угол наклона и утяжеление на палке, создать оптимальный шаг прогрессии нагрузки. Например, кто мешает вам повесить на палку блин 0,5 кг?

Возьмем ту же школу и ботаников-дохлятиков (коим и я когда-то был), физруки зачастую орут на них, когда они не могут ни раза подтянуться, но от их визгов, они вряд-ли смогут подтянуться хоть раз. Но использую побочку или данный тренажер, можно успешно прокачать мышцы спины в домашних условиях.

Конечно, помимо мышц спины, на данном тренажере можно тренировать еще множество других мышечных групп:

2. Ноги

Тренировка ног на тренажере

Это, конечно не приседания в Гакк машине, как в заллах)

Приседания в Гакк-машине в спортзале

Но! можно добавить утяжеление и неплохо потренировать ноги на начальном этапе!

Упражнение другое, просто иллюстрация что на Палку можно вешать блины.

3. Пресс

Аналогично у вас и угол наклона меняется и утяжеление можно добавить. Хотя, конечно, блины можно держать и в руках, но на палке то удобнее.

4. Бицепс

Ну тут, я думаю все понятно из картинки)

5. Грудные мышцы и руки

Пример

6. Тренировка груди и трицепса

Неплохой видеоролик, как тренировать грудь и трицепс на данном тренажере https://www.youtube.com/watch?v=SbPcbvJ6nUo

По факту, на этом тренажере можно делать, наверное, порядка 100 упражнений на все мышечные группы, безусловно, все описывать мы не будем :) Вы можете посмотреть на ютубе множество роликов по тренировке на Totale.

А так, вещь отличная! Приучать ребенка к спорту или поднять свою форму - самое то!