Часто женщины в погоне за идеальной фигурой ограничивают себя буквально во всем. И питаются исключительно гречкой, куриной грудкой и листьями салата. Назвать здоровым похудением такую стратегию очень сложно.
В этой статье рассмотрим 3 популярных продукта, которые запрещают при похудении. Но на самом деле их можно есть и при этом худеть.
Сладости
Самый главный враг при похудению, как утверждают многие. На самом деле полный отказ от сладостей не только не поможет вам похудеть, но и, наоборот, может поспособствовать набору веса.
Никто не утверждает, что магазинные сладости полезны. В них и правда нет ничего полезного, но не они мешают вам похудеть. Мы можете худеть и с тортиком в рационе.
Если вы привыкли постоянно есть конфеты, то отказаться от них в одночасье - это неправильно. Да, вы продержитесь несколько дней, а, может, даже недель. Но рано или поздно сорветесь и будете есть эти конфеты с удвоенной силой. Что приведет к увеличению веса.
Намного рациональнее ограничить потребление сладостей, но не исключать полностью. Возможно, в дальнейшем вы и к этому приедете. Но на начальном этапе так делать не нужно. Психологически будет комфортнее оставить одну-две конфетки в день.
Главное, чтобы калорийность всех вкусняшек составляла не более 10-20% от вашего суточного калоража. И тогда все будет прекрасно.
Молочные продукты с жирностью выше 0%
Жиры нужны и важны для нашего организма. Особенно, если говорить о женском здоровье. Они участвуют в работе эндокринной и репродуктивной систем, да и всех систем в организме. Часто недостаток жиров негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.
Кроме того, в обезжиренные продукты нередко добавляют рафинированный крахмал, который может привести к нарушению обменных процессов и проблемам с ЖКТ.
Вы можете чередовать в своем рационе обезжиренные молочные продукты и продукты со средней жирностью, если по каким-то причинам не хотите отказываться от 0%. Но рекомендую отдавать предпочтение продуктам со средней жирностью. Да, они калорийнее, но зато и полезнее.
Бананы
Многие не рекомендуют есть бананы при снижении веса из-за того, что они калорийны и имеют высокий гликемический индекс. Но не забывайте, что бананы имеют и плюсы.
Один из главных плюсов заключается в том, что они являются хорошим источником витаминов группы В и калия. Зачем лишать себя витаминов, да еще и если вы без ума от бананов?
Нет необходимости полностью исключать бананы из рациона. А чтобы снизить их гликемический индекс, выбирайте незрелые бананы. Чем зеленее банан, тем ниже его гликемический индекс и калорийность. Такие плоды могут позволить себе даже те люди, которые имеют нарушения углеводного обмена. Но, конечно, все должно быть в меру.
Правда в том, что исключение определенных продуктов не поможем вам похудеть. Можно переесть, питаясь, казалось бы, правильными продуктами. И тогда о снижении веса не будет и речи. А можно не увлекаться запретами и прекрасно худеть. И получать удовольствием при этом.
Будьте здоровы!
Возможно, вам также будут интересны следующие статьи:
Почему нельзя мало есть, если вы хотите похудеть? Как есть больше и терять вес
Почему вес стоит и что делать: 5 основных причин и решений
3 рецепта здоровых завтраков, на которые вы потратите 10 минут