Доброго времени суток дорогие читатели продолжим рассматривать правила мужского здоровья, которые должен соблюдать каждый мужчина, чтобы быть на коне в любом возрасте. В предыдущей статье я рассказал Вам о двух базовых правилах мужского здоровья, как правильное питание и умеренные физические нагрузки. Но следует помнить, что здоровый образ жизни для мужчины это не только еда и упражнения, а взаимосвязанная система, Поэтому для получения максимального эффекта также следует соблюдать следующие правила:
3. Боритесь со стрессом
Стресс- это один из основных факторов наряду с неправильным питанием и плахой экологией разрушающие здоровье современного мужчины. Но именно в состояние стресса вырабатываетя гормон Кортизол подавляющий действия тестостерона, делая мужчину раздражительным и зацикленным на проблемах, что в особо запущенных случаях может привести к эректильной дисфункции. Поэтому старайтесь не нервничать и быть на позитиве. Но при этом не стоит применять психотропные препараты.
4. Высыпайтесь
Здоровый, крепкий сон важен не только для мужчин но и для всех людей. Однако именно во время сна в мужском организме вырабатывается тестостерон, этим в частности и объясняется утренняя эрекция у подростков и мужчин. Согласно научным данным продолжительность сна в среднем должна составлять для взрослого мужчины девять часов при этом ложится надо в 21:00, перед сном не стоит пить кофе, чай и крепкие напитки, а также засиживаться перед телевизором и гаджетами. Кроме того не стоит резко вставать с постели при пробуждении лежите в кровате после пробуждения от 10 до 15 минут для того, чтобы подготовить организм.
5.Занимайтесь любовью как можно чаше
Очень приятный и в тоже время эффективный способ профилактики целого ряда заболеваний. Так регулярные занятия любовью улучшает кровоток в половых органах, нормализует гормональный фон, тренируют сердечно-сосудистую систему. И помните про естественность эли это возможно не применяйте стимулирующие препарататы.
6. Избегайте инфекций мочеполовой системы
Инфекции мочеполовой системы могут нарушить функции половых органов, что может привести к импотенции, простатиту, бесплодию и загубить настоящего мужчину. поэтому тщательно отбирайте партнеров, а лучше всего храните верность одному партнеру
7. Регулярно проходите осмотр у врача
Не пренебрегайте своим здоровьем и чаше проходите медосмотры у врачей, особенно это касается мужчин перешагнувших за сорокалетний рубеж, так как в этот период начиняются возрастные изменения организма могут появиться целый ряд заболеваний, от простатита до онкологии, а лечить заболевание намного проще на ранних стадиях. Поэтому проходите осмотры у врачей не реже двух раз в год, причем у всех а не только у урологов.