1. Овсянка. Одна из самых полезных каш, если вы предпочитаете на завтрак медленные углеводы, то смело выбирайте её и получите энергию на весь день. Овсяная каша очень удобна в приготовлении, её можно сварить на молоке или просто запарить кипятком, добавляю на свой вкус фрукты и ягоды, а также орехи. Выбор нашей редакции пал на овсянку с бананом и грецким орехом.
2. Сырники. Если с утра у вас выдалось много свободного времени, то этот завтрак подойдет вам идеально. Большое количество белка в твороге в сочетании с углеводами из муки (мы советуем брать овсяную, рисовую или кукурузную муку) даст вам все необходимые полезные вещества.
3. Гранола. Всем любителям хлопьев мы советуем перейти на гранолу, традиционный завтрак в Америке стал популярен теперь и в России. Для всех, кто экономит время, это настоящий помощник с утра. Комбинируйте её с молоком или соком, йогуртом или творогом, любыми ягодами и фруктами. Наш выбор- это гранола с йогуртом и ягодами.
4. Яичница. Быстрый и полезный белковый завтрак, один из самых популярных во всём мире. Включите фантазию и разнообразьте привычную яичницу сёмгой, прованскими травами, помидорами, зеленью, тертым сыром или же начните экспериментировать и сделайте сладкую яичницу!
5. Тосты. Хрустящая теплая корочка в сочетании с вашей любимой начинкой, что может быть лучше. Творожный сыр, овощи, творог, фрукты- всё, что вы найдете у себя в холодильнике смело можно использовать в качестве начинки, однако помните, если вы следите за фигурой, то хлеб должен быть цельнозерновой.
